Sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pembina badan baru cuba memberi tumpuan untuk mengepam otot lengan. Sesungguhnya, bisep besar memberikan gambaran yang menarik bagi seluruh gambar, terutama pada musim panas apabila anda boleh memakaikan baju T-shirt lengan pendek. Semasa melakukan peningkatan dalam bisep, seseorang tidak boleh lupa bahawa keseluruhan atlet harus dilipat secara harmoni dan seimbang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Treadmill adalah peralatan sukan yang paling popular untuk latihan, baik di rumah dan di gim. Mereka digunakan untuk pelbagai alasan, dari menurunkan berat badan hingga mempersiapkan maraton. Pemilihan proyektil ini mesti didekati secara menyeluruh
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita perlu melatih otot dadanya agar payudaranya tidak kendur dari masa ke masa. Otot dada sangat besar, dan jika anda serius dalam latihan, anda boleh sedikit membesarkan dada anda, dan juga menyesuaikan bentuk lengan anda. Arahan Langkah 1 Anda sering dapat melihat iklan untuk krim ajaib yang membantu meningkatkan payudara sekurang-kurangnya satu ukuran
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berusaha untuk lebih dan lebih baik adalah ciri khas lelaki sejati. Seseorang membina kerjaya, dan seseorang, tidak melupakannya, membina tubuh mereka. Salah satu langkah untuk kesihatan dan penampilan yang hebat adalah senaman, khususnya tarikan badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Miring kuat membantu membentuk perut yang rata dan pinggang yang cantik. Anda boleh menggerakkannya dalam beberapa minggu jika anda melakukan latihan sederhana. Bersenam setiap hari satu jam sebelum makan atau satu setengah jam selepas makan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot serong perut yang dipam menekankan keindahan abs, menjadikan pinggang langsing dan cantik, dan menyokong tulang belakang ketika membongkok dan memusingkan badan. Di samping itu, kumpulan otot ini sangat penting dalam sukan kontak - bola sepak, hoki, seni mempertahankan diri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berenang adalah senaman yang baik untuk menguatkan otot di lengan dan punggung anda. Jumlah push-up setiap set dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan tambahan. Penurunan sama pentingnya untuk membina kekuatan dan daya tahan seperti tarikan pada bar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hampir semua pakar bersetuju bahawa push-up secara umum dan push-up dari bar khususnya adalah salah satu latihan yang paling berkesan, yang mempengaruhi semua kumpulan otot bahagian atas badan sekaligus. Dengan prestasi latihan yang betul dan intensif, anda dapat memperoleh hasil yang luar biasa - mengencangkan dan membentuk otot dada, trapezium, menjadikan bahu anda lebar, dan postur badan anda betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang yang cuba menghilangkan perutnya dengan membakar kalori terkejut dengan hasil yang tidak begitu memberangsangkan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh dengan cepat menyesuaikan diri dengan perubahan yang dikenakan - oleh itu, menurunkan berat badan tanpa latihan fizikal hanya memberikan penurunan sementara pada jisim otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berapa kali, wahai wanita, pernahkah anda mendengar dari pelatih anda: "Anda memerlukan beban yang ringan, anda adalah wanita"? Kedengarannya wanita adalah orang sakit, omong kosong macam apa? Sering kali saya mendengar bahawa gadis dan wanita tidak boleh berlatih secara intensif dan dengan berat badan, kerana mereka … wanita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pull-up adalah latihan asas untuk mengembangkan kumpulan otot seperti punggung, bahu, dada, dan bisep. Tetapi atlet tidak selalu maju di dalamnya. Terdapat kaedah khas yang membolehkan anda meningkatkan jumlah pull-up secara beransur-ansur. Perlu - Palang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Salah satu kawasan masalah bagi kebanyakan wanita adalah kaki. Di sinilah lemak mula berkumpul seiring bertambahnya usia, yang menjadikan kaki tidak menarik seperti sebelumnya. Kelenturan dan keindahan kaki sangat bergantung pada pemakanan yang betul dan, tentu saja, bersenam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pemilik kaki langsing mampu membeli seluar jeans mini dan kurus serta seluar ketat. Dengan pakaian apa pun, mereka merasa yakin dan dapat melihat pandangan lelaki yang kagum. Ingin menyertai barisan orang bertuah ini? Cuba latihan pilates. Satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot paha dan punggung akan menjadikan kaki sesuai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Push-up adalah senaman yang hebat untuk memperbaiki bentuk dada dan bahu anda dan menguatkan otot-otot anda di seluruh badan anda. Kelebihan besar di sini ialah ia dapat dilakukan hampir di mana sahaja dan di mana-mana persekitaran. Push-up tidak memerlukan peralatan khas, gimnasium, atau pakaian atau kasut khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Musim sejuk sering mengubah banyak orang menjadi kentang. Pada hari-hari seperti itu, semua semangat untuk belajar hilang, anda ingin duduk dengan teh panas di bawah selimut hangat. Tetapi tubuh manusia hanya memerlukan udara dan aktiviti segar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hari ini, latihan di gim mungkin merupakan salah satu jenis aktiviti sukan yang paling biasa. Di simulator, anda boleh mengepam otot dan menurunkan berat badan, dan hanya mempelbagaikan latihan asas anda, jika anda, misalnya, bermain hoki atau bermain ski merentas desa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mengunjungi kelab kecergasan telah menjadi bentuk yang baik. Dan ini bagus, kerana kesihatan seseorang adalah kesihatan suatu bangsa. Hanya sebilangan atlet yang terlibat dengan jurulatih peribadi. Nah, keinginan untuk menjimatkan wang dapat difahami
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk berada dalam keadaan baik, anda tidak perlu meluangkan masa untuk melelahkan bandar dan wang untuk membayar kelas. Penyelesaian untuk masalah ini sudah jelas - anda perlu memilih simulator. Gim mini di rumah akan membolehkan anda bersenam pada waktu yang sesuai untuk anda, membina jadual latihan yang sesuai, dengan mengambil kira kemampuan dan pilihan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Adalah mungkin untuk mengalahkan musuh dengan menjatuhkannya tanpa menggunakan cara improvisasi. Perkara utama adalah bahawa pukulan itu tidak membawa maut. Oleh itu, hitung kekuatan anda sebelum menyerang atau bertahan. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda tidak mempunyai kekuatan fizikal yang hebat, tetapi ingin memperoleh kejayaan seorang pejuang yang mahir, anda harus mengembangkan ketangkasan dan daya tahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
CrossFit dengan cepat mendapat tempat. CrossFit sering dicirikan oleh media sebagai salah satu pergerakan sukan yang paling cepat berkembang di planet ini. Apa itu CrossFit? Apakah keunikannya? CrossFit adalah latihan yang memberi tumpuan kepada melakukan latihan satu demi satu, tanpa jeda antara set
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
CrossFit adalah salah satu bidang yang paling cepat berkembang dalam sukan. Sudah tentu, CrossFit cukup berkesan dari segi menurunkan berat badan, mengubah badan dan meningkatkan daya tahan badan. Tetapi ia juga mempunyai kekurangannya. Setiap sukan mempunyai pengkhususan tersendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mengepam penekan terdiri daripada dua tahap - membina jisim otot dan pengeringan, iaitu menghilangkan jisim lemak yang berlebihan. Mereka membuat akhbar dalam tiga arah utama - tekan bawah, tekan atas dan otot lateral akhbar. Mengendalikan akhbar, pada dasarnya, adalah proses jangka panjang dan susah payah, sementara bekerja di bahagian bawah dibezakan oleh kenyataan bahawa praktikalnya tidak terlibat dalam kehidupan biasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang mahu kelihatan seperti model fesyen, mematuhi standard dunia. Seseorang berpendapat bahawa berat badan yang betul adalah ketinggian tolak 110, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Berapakah berat yang betul dan bagaimana menentukannya?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pakaian yang tepat sama pentingnya dengan snowboarder seperti papan, lereng dan kehadiran salji, kerana mesti melindungi dari sejuk, angin, kelembapan, dan juga nyaman dan bebas bergerak. Secara konvensional, peralatan papan salji boleh dibahagikan kepada tiga lapisan:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mencapai kelegaan pada kaki, perlu melakukan senaman beberapa kumpulan otot secara berkala: otot gluteal, quadriceps, hamstrings, betis. Peregangan juga harus diingat. Latihan untuk pantat Latihan asas untuk pantat: deadlift dan lunges
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelbagai jenis protein adalah komponen utama pemakanan sukan. Mereka membantu mengatasi kekurangan protein semula jadi dalam diet, dan dengan latihan yang intensif mereka membantu membina jisim otot. Sebilangan besar protein dijual dalam bentuk serbuk
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung adalah salah satu tempat paling bermasalah bagi kanak-kanak perempuan dengan bentuk berbentuk pir, ketika badan bawah gemuk di tempat pertama. Anda boleh membuang lebihan lemak pada imam dengan bantuan latihan yang dipilih dengan baik dan pemakanan yang betul untuk menurunkan berat badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Postur adalah kedudukan badan yang biasa bagi seseorang yang sedang berdiri atau bergerak dengan tenang. Postur semula jadi yang betul bukan hanya sebahagian daripada gambaran orang yang menarik. Menjadi penting untuk fungsi normal tubuh, postur tubuh yang baik berfungsi sebagai petunjuk keadaan keseluruhan sistem muskuloskeletal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Figure skating adalah sukan luncur laju yang sukar dikoordinasikan. Sejak tahun 1924 ia telah dimasukkan dalam program Sukan Olimpik Musim Sejuk. Pertandingan rasmi pertama berlangsung pada tahun 1882 di ibu negara Austria. Arahan Langkah 1 Menurut penyelidikan, pertandingan pertama dalam kemahiran bermain luncur di atas ais dengan beragam tokoh, sambil tetap berpose anggun, berlangsung di Belanda pada abad XII-XIV
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sering kali bahawa, setelah mula menurunkan berat badan secara intensif, seseorang berhenti di tengah jalan. Ini sebahagian besarnya bukan disebabkan oleh keletihan fizikal atau sibuk di tempat kerja, tetapi kurangnya motivasi dan kelemahan psikologi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua otot tubuh manusia terbahagi kepada otot antagonis dan otot sinergistik. Ini sangat penting bagi pelatih sukan dan pembina badan yang program latihannya dibuat dengan mempertimbangkan pemisahan otot ini. Antagonis dan sinergis Kumpulan otot yang membuat tindakan bertentangan yang saling berkaitan disebut antagonis
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak mustahil untuk membina senjata besar tanpa meningkatkan jisim otot secara keseluruhan. Pernahkah anda berjumpa dengan seseorang yang mempunyai lengan yang besar dan berotot tetapi dada yang cekung dan punggung bertulang? Hampir tidak. Anda harus sedar bahawa untuk meningkatkan jumlah lengan, anda perlu melakukan latihan angkat kuasa asas dan mendapatkan jisim seluruh badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang cantik, rata dan tegas adalah impian ribuan lelaki dan wanita. Dalam usaha mendapatkan batu yang dihargai, sebilangan orang menghabiskan semua masa lapang mereka di gimnasium. Anda tidak perlu pergi ke gim untuk mendapatkan perut yang kencang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seperti sukan lain, bina badan memerlukan pendekatan yang serius dan bertanggungjawab. Untuk mencapai matlamat anda, anda mesti memilih program latihan yang tepat, dan juga mengambil kira perkara tambahan yang penting. Perlu - keahlian gim
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mengepam semua otot sepenuhnya, anda perlu menghabiskan banyak masa. Sebagai peraturan, atlet cuba membuat kumpulan otot yang berlainan pada hari yang berlainan, tetapi ini tidak memungkinkan mereka meluangkan masa untuk bekerja setiap otot secara terpisah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Obesiti adalah penyakit abad kita. Akan tetapi, ada kalanya seseorang menganggap dirinya lengkap, tanpa sedikit pun alasan untuk ini, kecuali dari sudut subjektifnya. Sementara itu, konsep "berat badan ideal" wujud, dan cukup objektif
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya kita dapat memperhatikan bahawa seseorang pergi ke gim dan mencapai hasil yang nyata dalam beberapa bulan, sementara seseorang berjalan selama enam bulan dan merasa hampir tidak ada hasil. Sudah tentu, semuanya boleh dikaitkan dengan genetik, tetapi ada beberapa peraturan mudah yang akan membantu anda membina otot dengan berkesan dan mencapai matlamat anda - untuk membina badan yang cantik dan dipam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seorang wanita mahu kelihatan sangat menarik semasa acara atau percutian penting. Tata rias, gaya rambut, atau pakaian dapat diambil beberapa hari sebelum tarikh yang dihargai, tetapi sosok langsing, jika anda berlebihan berat badan, tidak dapat dibentuk dalam waktu yang singkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki yang cantik dan langsing menjadi idaman ramai wanita. Tetapi gaya hidup yang tidak aktif dan kekurangan aktiviti fizikal sering menjadikan impian ini tidak mungkin. Oleh itu, latihan kaki akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan dan bukan sahaja menjadikan kaki anda langsing, tetapi juga membetulkan bentuknya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bahu yang luas pada lelaki setiap saat dianggap sebagai simbol kekuatan, kejantanan dan kebolehpercayaan. Sebagai hasil daripada latihan yang kompeten untuk pengembangan otot deltoid dan trapezius pada tali pinggang bahu, anda akan dengan cepat menjadi pemilik figur atlet berbentuk V