Sukan 2024, November

Sepuluh hari sebelum bermulanya Kejohanan Bola Sepak Eropah 2016, komposisi terakhir pasukan kebangsaan Rusia menjadi terkenal. Permohonan itu merangkumi nama 23 pemain yang, menurut pendapat staf pelatih pasukan kebangsaan, akan mewakili pasukan kami dengan secukupnya di EURO

Ketua jurulatih pasukan bola sepak kebangsaan Rusia, Dick Advocaat, berjaya memimpin pasukan ini ke final Kejohanan Bola Sepak Eropah 2012. Walaupun begitu, dia tidak memperbaharui kontrak dengan RFU dan mengumumkan bahawa dia akan meninggalkan jawatannya segera setelah kejuaraan Eropah

Terdapat sedikit masa yang tersisa sebelum permulaan Piala Dunia FIFA 2018 di Rusia. Akhirnya, semua 32 pasukan telah ditentukan dan dengan yakin melepasi pemilihan di wilayah mereka. Pasukan yang layak ke Piala Dunia FIFA kini akan menunggu undian yang akan diadakan di Rusia pada 1 Disember

Pasukan bola sepak kebangsaan Itali adalah kekuatan yang hebat di semua kejohanan utama. Pada UEFA EURO 2016, orang Itali sekali lagi akan membawa skuad yang cukup kuat, tetapi beberapa pemain utama Squadra Azzurra tidak termasuk dalam penyertaan terakhir

Apabila pemain bola sepak Rusia memenangi kejuaraan Eropah dan dunia yang berprestij, peminat menyatakan kegembiraan mereka. Terima kasih kepada mereka, malah orang-orang yang jauh dari sukan ini mulai bangga dengan pencapaian negara. Pada tahun 2018, Rusia akan menjadi tuan rumah Piala Dunia FIFA, dan orang-orang sekali lagi harus memikirkan bagaimana untuk mendapatkan pasukan kebangsaan

Piala Dunia FIFA ke-20 akan berlangsung tidak lama lagi. Yang pertama memasuki arena bola sepak adalah pasukan dari Brazil dan Croatia - ini akan berlangsung di Sao Paulo di stadium Arena Corinthians. Secara amnya, permainan Piala Dunia 2014 dapat dilihat di arena 12 stadium besar dan sangat indah

Hari permainan ke-14 menghadirkan penonton dengan empat perlawanan seterusnya di Piala Dunia FIFA. Permainan terakhir dalam kumpulan E dan F dimainkan oleh pasukan Argentina, Nigeria, Bosnia dan Herzegovina, Iran, Ecuador, Perancis, Honduras dan Switzerland

Secara keseluruhan, 31 perlawanan akan dimainkan di bahagian akhir Kejohanan Bola Sepak Eropah 2012 - 15 di Poland dan 16 di Ukraine. Pada peringkat kejohanan ini, 16 pasukan dibahagikan kepada empat kumpulan, dua daripadanya akan menjadi tuan rumah permainan peringkat kumpulan di Poland

Peminat bola sepak Rusia tidak sabar menunggu permulaan Kejuaraan Eropah, yang akan diadakan pada tahun 2016 di Perancis. Saingan pertama pasukan kebangsaan Rusia di peringkat kumpulan akan menjadi pasukan Inggeris. Pasukan England di UEFA EURO 2016 sudah dikenali

Sudah lama berlaku persaingan antara Cindy dan Claudia. Apakah program kecergasan penurunan berat badan yang terbaik? Apa yang dicadangkan oleh Cindy? Bagaimana Claudia boleh menjawabnya? Mari bandingkan dua kaedah latihan yang luar biasa. Apa yang biasa Claudia Schiffer menawarkan senamannya yang disebut Super Fitness

Untuk menggerakkan trapezoid otot, anda perlu memilih satu set latihan khas. Beban utama latihan akan diarahkan ke otot leher, pangkal paha, punggung dan deltoid. Perlu - dumbbells; - barbell. Arahan Langkah 1 Ingat:

Badan dipam cantik. Ada sesuatu mengenainya. Sesuatu yang indah. Tetapi tidak ada masa untuk bersenam, atau keinginan, atau alasan lain mengganggu pergi ke gimnasium. Arahan Langkah 1 Berlari ke jalan. Anda mungkin menyangka bahawa anda dapat mencapai hasil yang signifikan dalam pembinaan otot sambil berbaring di sofa

Berlari adalah salah satu sukan yang paling mudah dicapai. Untuk mula berlari, anda tidak perlu mempunyai latihan fizikal khusus atau peralatan mahal. Beberapa petua untuk mereka yang sedang berlari atau hanya ingin memulakannya. 1

Berlari adalah cara terbaik untuk bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Ia menjadikan seseorang bertenaga dan berdaya tahan. Di taman dan stadium sukan, anda sering dapat bertemu dengan mereka yang memutuskan untuk tidak membelanjakan wang di gim, tetapi untuk membuat badan yang cantik secara percuma dan di udara segar

Latihan berkala adalah bahagian penting dari kompleks yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan berkesan. Namun, tanpa pemakanan yang betul, walaupun senaman yang paling sukar tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Pengambilan kalori Kadar asas pengambilan kalori bagi seseorang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak melakukan aktiviti fizikal secara berkala adalah kira-kira 25 kilokalori sehari per kilogram berat badan

Berlari maraton cukup popular di kalangan orang yang berusaha menjaga kesihatan diri. Ia memerlukan persiapan yang panjang: tidak ada sistem yang mampu menjadikan pelari maraton daripada seseorang "dari awal" dalam satu atau dua bulan

Seseorang berjalan dengan kerap dan kerap. Perjalanan ke tempat kerja, sekolah, ke kedai dan belakang kadang-kadang memerlukan beberapa jam sehari. Doktor telah membicarakan manfaat kesihatan berjalan untuk waktu yang lama, dan juga mengenai fakta bahawa sejumlah kalori dibelanjakan untuknya

Sejak sekian lama, peminat bola sepak Rusia tidak terkejut dengan peralihan pemain utama kelab domestik kepada pasukan Inggeris atau Itali. Dan kita bercakap mengenai legionnaires dari negara lain yang telah mendapat pengiktirafan Eropah dalam kejuaraan Rusia

Musim musim panas membuka peluang untuk hobi aktif lebih daripada yang sejuk. Anda tidak boleh menghabiskan bulan-bulan musim panas yang hangat dalam percutian malas di pantai, kerana terdapat banyak pilihan untuk mendaftar di musim panas dan bagaimana menghabiskan sepenuhnya bulan-bulan ini

Sumotori adalah nama ahli gusti sumo dalam bahasa Jepun. Mawashi atau mawashi adalah tali pinggang ahli gusti sumo yang diikat di seluruh badan dengan cara yang istimewa. Oleh kerana gusti sumo adalah seni mempertahankan diri tradisional untuk Jepun, istilah ini digunakan di seluruh dunia

Berjalan di perlumbaan Nordik menjadi sangat popular sebagai kaedah yang berkesan untuk menyembuhkan badan. Kerana intensiti beban yang rendah, ia digunakan oleh semua peringkat umur dan tahap kecergasan yang berbeza. Populariti "berjalan dengan tongkat"

Dada yang besar dan terancang menghiasi sosok atlet dan menjadikannya mengagumkan. Itulah sebabnya mereka yang serius terlibat dalam gimnastik atletik memberi perhatian khusus untuk bekerja pada otot dada. Terdapat satu set latihan khas yang dapat mengepam otot dada anda di gim dengan berkesan

Sekiranya parkour adalah unsur anda, atau anda sangat menyukai pelbagai perkara yang melampau, maka mungkin anda harus melakukan tindakan melulu. Katakan anda tiba-tiba mahu melompat dari tangga setinggi 10 meter. Arahan Langkah 1 Fikirkan berapa banyak yang anda perlukan

Sehingga pertengahan abad ke-20, konsep kategori berat badan tidak wujud di Muay Thai. Oleh itu, dalam pertarungan, para pejuang dapat bertemu dengan mudah, berat dua kali ganda berbeza. Pada zaman kita, semuanya berbeza. Kategori berat Pada masa ini, Jawatankuasa Negeri Persekutuan Rusia untuk Budaya dan Sukan Fizikal menyediakan kategori berat berikut:

Penyelesaian terbaik untuk masalah ini tentunya adalah mendaftar di bahagian gusti atau pertarungan campuran, tetapi jika anda secara serius memutuskan untuk melakukan pertarungan seperti ini sendiri, maka jangan hanya menggulung lengan baju anda, tetapi merobeknya keluar

Crazy Drying adalah projek Internet yang dibuat oleh Vasily Smolny empat tahun lalu. Semasa wujudnya, sejumlah musim telah berlalu, di mana sudah ada sekitar 230 ribu peserta. Apa itu "pengeringan" dan mengapa ia diperlukan?

Sebelum melakukan apa-apa jenis latihan sukan, sama ada bermain bola keranjang, berjoging atau mengangkat barbel, perlu untuk memanaskan semua kumpulan otot dan terutama yang anda rancangkan untuk memuat semasa latihan. Arahan Langkah 1 Lakukan senaman aerobik ringan selama 10-15 minit

Tekanan bangku adalah latihan asas. Ini penting dalam sebarang pertandingan powerlifting. Bagi banyak pemula, penekan bangku adalah latihan asas yang dapat menguatkan otot lengan dan dada apabila dilakukan dengan betul. Arahan Langkah 1 Untuk menambah tekan bangku, anda perlu melakukan bukan sahaja, tetapi juga latihan lain untuk kumpulan otot yang lain

Tekanan bangku adalah salah satu latihan yang paling sukar untuk pengangkat kuasa hari ini. Rekod yang ditunjukkan oleh angkat berat kini sungguh megah. Juara masa lalu Salah satu juara masa lalu yang tidak dipertikaikan dalam kategori ini adalah Paul Anderson

Tidak semua orang berpeluang mengunjungi pusat kecergasan secara berkala, tetapi mereka benar-benar ingin berada dalam keadaan baik. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau membina otot, kompleks sukan rumah adalah pilihan yang baik

Salah satu episod paling terkenal yang berlaku pada malam undian untuk Piala Dunia 2014 pada 6 Disember 2012, adalah penolakan untuk mengambil bahagian dalam upacara pemenang tiga kali kejohanan tersebut, Pele. Menurut legenda bola sepak dunia, dia takut untuk menarik lawan yang tidak selesa untuk Brazil

Otot lengan kehilangan keanjalan seiring bertambahnya usia, menjadi lembik dan kendur. Berat badan berlebihan juga memberi kesan negatif terhadap penampilan bahagian badan ini. Anda boleh mengembalikan keindahan bekas tangan anda dengan bantuan diet dan latihan fizikal khas

Anda mesti pergi ke gim pada waktu pagi, walaupun kelas pada waktu petang. Dalam kesibukan hari, sangat mudah untuk melupakan cara makan sebelum bersenam sehingga anda dapat makan dengan cepat setengah jam sebelumnya. Akibatnya - rasa berat di perut, loya dan, akhirnya, pekerjaan yang merosakkan

Dua ribu tahun yang lalu, atlet Yunani benar-benar memikat diri mereka pada madu sebelum Olimpik yang akan datang, mengetahui bahawa dia "mengepam" tenaga dan daya tahan mereka! Madu mengandungi glukosa dan fruktosa, yang menghasilkan banyak glikogen di hati

Papan salji dibeli. Dan jiwa sudah bersemangat untuk berjuang. Tinggal satu perkara lagi - untuk mengikat pengikat. Anda boleh mengikat pengikat di kedai, selalu ada orang yang melakukan ini. Walau bagaimanapun, tidak sukar untuk melakukan ini sendiri, dan tidak akan memakan masa lebih dari 5 minit

Otot deltoid adalah otot tali pinggang bahu. Sekiranya mereka berkembang dengan baik, ini akan memberi kesan positif terhadap keadaan bahu atlet secara umum. Otot deltoid merangkumi tiga ikatan, dan masing-masing memerlukan perhatian. Bersenam dengan barbel untuk kumpulan otot deltoid tengah Untuk pengembangan bahagian tengah otot deltoid, mengangkat barbel dari belakang kepala adalah sempurna

Tentunya untuk bersukan memang bagus, tetapi penuh dengan banyak bahaya. Bukan hanya atlet dan jurulatih mereka yang tahu mengenai perkara ini, tetapi juga doktor. Terdapat banyak jenis sukan, tetapi ada yang paling trauma. Adalah dipercayai bahawa gimnastik artistik, parkour dan akrobatik adalah sukan yang paling traumatik

Tidak semua orang dapat melakukan latihan berkala di kelab kecergasan dan pelatih peribadi. Oleh itu, orang yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesihatan diri, menjadikan waktu pagi dan petang berjalan. Tetapi tidak semua orang tahu betapa baiknya aktiviti berjalan, dan ada juga yang segera menghentikan aktiviti ini

Sekiranya anda memutuskan untuk menyertai acara sukan jarak jauh, persiapkan diri anda untuk latihan pemenang menjadi lebih sukar dan lebih sukar daripada maraton di hadapan. Sekiranya anda menginginkan kemenangan, anda hanya perlu melatih dan mengikuti beberapa arahan

Lama kelamaan, ramai gadis mula berminat dengan cara menjaga kesihatan dan kecantikan tubuh. Ada yang memilih untuk mengurut, yang lain menghitung jumlah kalori dalam makanan, dan yang lain lebih suka aktiviti fizikal. Anda juga boleh bersukan di rumah