Sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hari ini, banyak seks yang lebih adil berusaha memperbaiki badan mereka - mereka mengumpul kumpulan otot yang berbeza, termasuk tali pinggang bahu. Terdapat latihan khas untuk ini. Perlu - dumbbells. Arahan Langkah 1 Angkat dumbbell dan berdiri tegak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan khas dan berkala membantu menjadikan kaki anda langsing, cantik dan cergas. Pada kebiasaannya, kaki hanya bersenam di kawasan yang bermasalah, seperti bahagian dalam, belakang dan paha belakang, serta betis. Pada masa yang sama, banyak yang lupa bahawa lutut pahat yang indah memberikan imej akhir dan menarik pada kaki
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menjadikan tubuh anda dalam keadaan mencukupi, satu tahun lebih dari cukup. Selama ini, dengan jadual yang tepat, anda akan mempunyai waktu bukan hanya untuk menambah berat badan, tetapi juga untuk menurunkan lemak berlebihan untuk menjadikan tubuh anda sempurna
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Betapa harmoni dan rahmat para ballerina! Mungkin sukar untuk melihat ballerina dengan kaki yang hodoh. Latihan balet membantu kaki mendapatkan bentuk yang diinginkan tanpa trauma. Senaman yang berterusan akan menjadikan kaki anda kelihatan sempurna
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang kendur dan kekurangan pinggang mengecewakan wanita. Bagaimana mengembalikan garis besar yang anggun ke sosok yang gemuk? Bagaimana meratakan perut anda? Perut yang rata memberi keyakinan dan seksualiti kepada wanita pada pandangan lawan jenis
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan dumbbell untuk melatih otot-otot pektoral membolehkan anda mengembangkan kekuatan dan jisim kumpulan otot ini. Dilakukan hanya selepas pemanasan dan sesuai dengan peraturan. Terdapat pelbagai jenis latihan dengan dumbbell yang membolehkan anda melakukan beberapa kumpulan otot sekaligus, dan anda boleh bekerja dengan shell ini di rumah - dumbbells ini berbeza dengan kebanyakan simulator besar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mesin mendayung dianggap kaedah paling berkesan dan serba boleh untuk menguatkan dan mengembangkan kompleks otot yang besar, menurunkan berat badan dan meningkatkan kelenturan sendi dan tulang belakang. Latihan simulator mensimulasikan mendayung di dalam kapal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan asas adalah asas latihan otot. Yang paling mudah diakses adalah penarik pada bar. Kelebihan latihan jenis ini adalah kemungkinan kedudukan tangan yang berbeza, kepekatan beban pada otot tertentu. Jadi, untuk meningkatkan kelantangan dan menguatkan bisep, mereka menggunakan pull-up dengan pegangan terbalik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mencapai pinggul yang langsing dan kencang, anda perlu melakukan banyak usaha (makan dengan betul, ikuti gaya hidup anda, lakukan latihan khas). Tetapi pada akhirnya, anda boleh mendapatkan otot yang kuat yang akan menjadikan tisu penghubung lebih kencang dan kulit lebih halus
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pinggang yang langsing tanpa timbunan lemak kelihatan estetik dan menarik. Agar impian membuang perut menjadi kenyataan, perlu melakukan kerja serius bukan sahaja dari segi latihan fizikal khas, tetapi juga mengenai masalah pemakanan dan gaya hidup
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bahu lelaki yang lebar, kuat dan cantik adalah salah satu kelebihan utama yang diberi perhatian oleh wanita. Oleh itu, lelaki mula mengunjungi gim dan berusaha untuk meningkatkan jumlah kumpulan otot ini. Bahu gadis yang dipompa sedikit memberikan keindahan pada sosok dan seksualiti
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menjaga tubuh dalam keadaan baik, perlu melakukan satu siri latihan fizikal yang bertujuan untuk kumpulan otot yang berlainan setiap hari atau sekurang-kurangnya setiap hari yang lain, dan secara umum untuk menjalani gaya hidup aktif. Arahan Langkah 1 Senaman pagi akan membantu membangunkan badan dari tidur
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tentera tentera adalah penekan bar ke atas dalam keadaan berdiri atau duduk. Senaman membantu mengembangkan otot-otot pada tali pinggang bahu. Semasa pelaksanaan, beban jatuh pada delta, tetapi bahagian atas dada dan trisep juga berkembang. Akhbar tentera berdiri Memanaskan badan sebelum melakukan senaman
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bersenam menggunakan simulator membolehkan anda menjaga tubuh anda dalam keadaan baik, dan juga membantu mengatur kerja organ dalaman. Tetapi juga penting untuk mengetahui jenis peralatan sukan yang anda perlukan dan untuk tujuan apa. Arahan Langkah 1 Tuliskan tujuan latihan anda dalam buku harian latihan anda untuk membantu anda membuat pilihan yang tepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tangan penuh merosakkan penampilan. Anda boleh membuang lebihan lemak di tangan anda dengan melakukan aktiviti fizikal harian pada otot anda dengan bantuan senaman tertentu. Sekiranya otot lengan anda tidak dapat menangani beban berat dalam satu masa, kurangkannya dengan ketara, dan tingkatkannya secara beransur-ansur pada setiap sesi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kekuatan adalah kemampuan seseorang untuk mengatasi rintangan luaran atau menahannya melalui ketegangan otot. Semasa melakukan sukan atau latihan profesional yang berkaitan dengan menahan beban berat, mengangkat, menurunkan, otot mengatasi daya tahan, memendek dan menguncup
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda ingin menjadi kuat, anda tidak perlu mengepam besi selama berjam-jam di gimnasium. Anda juga boleh berlatih di rumah. Kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana anda dapat mengembangkan kekuatan dengan bersenam selama satu jam sehari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bukan apa-apa lelaki berusaha untuk mengembangkan bahu mereka, kerana sejak dahulu lagi, bahu yang lebar adalah tanda kekuatan dan kejantanan. Bahu dapat ditingkatkan melalui aktiviti fizikal (mengepam otot deltoid). Arahan Langkah 1 Tekan tekan terus Berdiri tegak, ambil barbel seperti yang ditunjukkan dalam Gambar A, tarik kembali pelvis anda dan bengkokkan lutut anda sedikit, dan kemudian luruskan dengan tajam, mengangkat barbel dengan tangan lurus
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seorang atlet, dia adalah pembina badan, dia adalah pembina badan - seorang atlet yang terlibat dalam pengembangan semua kumpulan otot untuk membentuk sosok yang cantik, lega dan berotot. Latihan selama beberapa bulan tidak cukup untuk menjadi jock, memerlukan latihan bertahun-tahun
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung tegas dapat dipompa dengan aktiviti kecergasan harian. Kelab sukan moden menawarkan senarai besar sesi latihan di bawah bimbingan tenaga pengajar yang berpengalaman. Sekiranya menghadiri kelas khas sukar bagi anda, mulailah melakukan latihan di rumah dan dalam beberapa minggu pantat anda akan menjadi kencang dan cantik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kecekapan adalah nisbah hasil dengan usaha yang dikeluarkan. Sebanyak enam latihan akan membolehkan anda mengerjakan semua otot dengan sepenuhnya. Kos bahan juga minimum: dari simulator, hanya pengembang getah yang diperlukan. Perlu - pengembang getah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tekanan bangku adalah latihan yang secara langsung menceritakan kekuatan seseorang. Sudah tentu, lebih selamat dan lebih berperikemanusiaan untuk menentukan rakan seperjuangan anda yang paling kuat di gim, dan tidak bertengkar. Tetapi untuk "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apabila anda bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimana cara mengepam otot-otot leher (" sayap ") di rumah," yang utama ialah semangat dan keinginan anda cukup lama untuk latihan, jika tidak, anda tidak akan mencapai apa yang anda mahukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Salah satu syarat utama untuk menurunkan berat badan adalah gimnastik sistematik. Sebaiknya lakukan latihan yang dicadangkan untuk kawasan bermasalah sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, dan jika dapat dilakukan dengan lebih baik setiap hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita gemuk mengimpikan pinggul langsing. Mengurangkan ukuran lekuk tidak mudah. Paha dapat dikurangkan melalui senaman biasa. Sertakan latihan paha khas dalam senaman pagi anda, dan anda akan segera menyedari bahawa bahagian bawah badan anda semakin langsing
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kadang-kadang ada saat-saat dalam hidup di mana tidak ada wang tambahan dalam keluarga. Gadai janji, kesukaran sementara di tempat kerja, tetapi anda tidak pernah tahu apa masalah yang mungkin dihadapi oleh orang bandar moden. Tetapi ini bukan alasan untuk menghentikan latihan kekuatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menambah berat badan untuk orang kurus adalah proses yang agak sukar, kerana kadang-kadang menambah berat badan walaupun beberapa kilogram jauh lebih sukar daripada menurunkan berat badan. Ini disebabkan oleh kecenderungan semula jadi, atau penyakit, atau cara hidup yang salah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mesin senaman di rumah perlahan tetapi pasti menggantikan mesin profesional. Lagipun, sangat senang menggunakannya di persekitaran rumah yang selesa. Kebetulan simulator sudah ketinggalan zaman untuk orang tertentu, ia tidak perlu untuk beberapa sebab, atau perlu untuk mengosongkan ruang untuk peralatan sukan baru
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda bermimpi bermain sukan, tetapi masih tidak dapat mengatasi kemalasan atau faktor lain, anda harus mengetahui beberapa faedah bersenam yang sangat ketara. Mengapa sukan begitu baik untuk kita? Kesihatan Sebab yang paling penting dan berat untuk memulakan kelas adalah kesihatan kita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk bersukan dengan seisi keluarga, perkara utama adalah memulakan aktiviti kecil, berjalan pada waktu pagi dan pergi ke luar bandar bersama pada hujung minggu. Harus diingat bahawa anak-anak mengambil contoh dari ibu bapa mereka, yang bermaksud bahawa kita mesti berusaha menjadikan mereka menjadi orang aktif yang gemar bersukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bermula di gim, atlet pemula tidak sabar apabila otot mereka mula meningkat. Dalam kehidupan seharian orang biasa yang tidak melakukan usaha fizikal yang ketara, jisim otot hampir tidak berubah. Walau bagaimanapun, keplastikan tisu otot sangat ketara, oleh itu, dengan pendekatan latihan yang betul, setelah beberapa bulan latihan, anda dapat melihat bagaimana otot meningkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot besar dan otot yang kuat tidak selalu sama. Kadang-kadang atlet yang sukar dan pantas mampu mengangkat berat badan lebih banyak daripada atlet yang mengejutkan dengan otot yang mewah. Sekiranya anda tidak mahu meningkatkan jisim otot, cuba gunakan sistem senaman isometrik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mengepam bisep bahu atau, seperti yang disebut juga, otot bisep, anda boleh menggunakan satu set latihan khas. Cukup memberi latihan selama 30-40 minit, 2-3 kali seminggu. Pada masa yang sama, disarankan untuk meningkatkan beban secara beransur-ansur untuk mencapai hasil yang maksimum
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pull-up adalah latihan asas untuk bar mendatar. Selain itu, penambahan termasuk dalam jumlah standard sekolah, ini adalah latihan wajib ketika melaluinya. Tetapi seringkali terdapat kes-kes di mana, kerana kurangnya pengembangan sukan, seseorang tidak dapat berhenti
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai pelatih memberi perhatian yang kuat untuk menguatkan otot lengan dan punggung. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kelegaan otot-otot ini menarik perhatian orang lain. Dari sudut perubatan, punggung yang kuat membantu mengelakkan banyak masalah pada tulang belakang, serta berlakunya penyakit organ-organ dalaman kerana postur yang tidak betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai orang menginginkan perut yang cantik dan kencang, kerana lemak yang berlebihan di bahagian perut menurunkan harga diri dan menjadikan mereka menyembunyikan kekurangan sosok dengan pakaian. Sangat mungkin untuk menghilangkan perut tanpa peralatan senaman, gimnasium dan pelatih peribadi, anda hanya perlu berusaha dan hasilnya tidak akan lama datang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan dengan dumbbells dan barbell akan membantu anda menjadi lebih kuat dan tahan lama, serta melakukan latihan berkala pada peralatan gimnastik seperti bar mendatar dan bar selari. Untuk mencapai hasil yang ketara, penting untuk mengatur proses latihan dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bisep adalah otot yang sangat degil. Suatu hari jumlah bahu anda berhenti meningkat, tidak kira sekeras mana pun anda mencuba. Ini kerana latihan sendi tunggal sangat terhad kekuatannya. Sudah tiba masanya untuk mengganti keriting bisep dengan penarik cengkaman terbalik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lipatan lemak pada badan kelihatan tidak estetik. Bagi pemiliknya, mereka mencipta kompleks psikologi yang sering mengganggu mencari pasangan hidup, mempengaruhi keadaan kesihatan umum, dan juga membuat seseorang ditarik dan tidak selamat. Senaman akan membantu menghilangkan masalah lipatan pada badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap orang mahu menjadi menarik. Penampilan hebat adalah keyakinan diri dan peluang tambahan. Tokoh yang baik adalah bahagian penting dari penampilan menarik seseorang. Dan sangat penting untuk menjaga badan anda dalam keadaan sihat. Tetapi pertama, ia mesti dimasukkan ke dalam borang ini