Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova adalah atlet terkenal Rusia yang menjadi juara Olimpik dalam perlumbaan 800m. Apa yang menarik mengenai biografinya dan kehidupan peribadi seorang atlet? Biografi Masterkova Svetlana dilahirkan di bandar kecil Achinsk di Wilayah Krasnoyarsk pada 17 Januari 1968
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Elemen ini cukup mudah untuk dilaksanakan, tetapi pada masa yang sama sangat penting, kerana ia adalah asas untuk elemen lain yang lebih kompleks. Tidak kira apa jua kedudukan anda, anda akan dapat jalan keluar dengan satu tangan. Arahan Langkah 1 Pull-up dan push-up
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bar mendatar adalah peralatan sukan sederhana yang boleh dipasang walaupun di pangsapuri bandar biasa. Menarik dan menggantung pada bar mendatar adalah latihan yang membolehkan anda menggunakan seluruh kumpulan otot, latihan sedemikian sangat berguna untuk kanak-kanak perempuan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Agar seorang lelaki dapat memompa otot dada, satu set latihan khas akan diperlukan. Untuk mencapai kesan yang diinginkan memerlukan senaman yang kerap. Ngomong-ngomong, anda tidak perlu pergi ke gim untuk kelas. Latihan juga boleh dilakukan di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Musim bunga akan tiba, dan sudah tiba masanya untuk memikirkan bagaimana mempersiapkan musim panas, menegangkan badan dan menaikkan nada. Berlari adalah cara mudah dan terbukti untuk mendapatkan keadaan fizikal yang hebat, jadi anda hanya perlu mengeluarkan kasut dan berlari setiap hari selama kira-kira setengah jam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Wanita bimbang dengan soalan yang sama: bagaimana mengurangkan pinggul dengan cepat? Lagipun, musim panas akan datang tidak lama lagi, dan jadi anda mahu memakai seluar pendek atau seluar jeans yang ketat, kelihatan menarik dengan pakaian renang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Aktiviti fizikal yang kerap baik untuk badan. Berjoging, atau berjoging, adalah salah satu aktiviti yang paling mudah diakses oleh semua orang. Ia tidak memerlukan simulator, proyektil atau data fizikal yang sangat baik. Yang perlu anda jalankan hanyalah keinginan, masa, kecergasan dan ruang untuk berlari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bahagian perut dan perut rata - inilah yang ingin dilihat oleh banyak wanita di cermin ketika pergi ke pantai. Untuk mencapainya, anda perlu melakukan kitaran latihan fizikal tertentu secara berkala. Arahan Langkah 1 Menjelang musim panas, kanak-kanak perempuan biasanya berusaha meletakkan sosok mereka agar dapat melihat pandangan lelaki yang mengagumi ketika berjalan-jalan atau di pantai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seperti mana-mana senaman, anda harus memanaskan badan dengan baik sebelum melakukan regangan untuk mengelakkan meregangkan otot atau merosakkan sendi anda. Penting untuk memanaskan otot dan menyiapkannya untuk bersenam. Oleh itu, anda bukan sahaja akan menghilangkan kemungkinan kecederaan, tetapi juga meningkatkan hasil dan kecekapan latihan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Melompat tali adalah kaedah kegemaran menurunkan berat badan. Latihan ini bukan sahaja memberi kesan positif terhadap pembakaran lemak, tetapi juga bermanfaat untuk menjadi cergas dan digunakan sebagai alat yang baik untuk latihan harian. Kesan tali lompat Melompat tali adalah latihan yang mudah namun bermanfaat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pedometer adalah alat untuk menghitung jumlah langkah yang diambil seseorang semasa berjalan atau berlari. Pedometer boleh berupa alat yang berdiri sendiri (elektronik atau mekanikal), atau terpasang, misalnya, di telefon pintar, jam tangan atau pemain
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk mengurangkan berat badan dan tidak menurunkan jisim otot, disarankan untuk menggabungkan aktiviti sukan dengan diet yang betul. Dalam kes ini, senaman kardio paling sesuai, yang sama sekali tidak membakar otot, atau mengeringkannya sedikit
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dengan intensiti tertentu dalam jangka masa yang panjang. Kejadian keletihan membataskan dan mempengaruhi prestasi atlet. Daya tahan menjadikan latihan lebih mudah dalam semua sukan dan merupakan kunci hasil yang baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fesyen untuk sukan menarik minat ramai orang. Gaya hidup sihat, keupayaan untuk menjaga tubuh menjadi sangat popular sekarang. Dan sekiranya lelaki lebih gemar membina jisim otot, kebanyakan gadis ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih kurus
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Doktor dan penggemar sukan selalu berdebat mengenai apa masa terbaik untuk bersenam. Ada yang mengatakan bahawa berjoging pada waktu pagi akan memberi tenaga kepada badan dan mempromosikan penurunan berat badan yang lebih berkesan, sementara yang lain mengatakan bahawa bersenam pada waktu malam dapat membantu menguatkan tidur
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Siklus adalah arah yang bergaya dan agak baru dalam kecergasan, yang membolehkan anda bukan sahaja melakukan senaman dengan berkesan, membakar kalori, tetapi juga memikat anda secara emosi. Benar, jenis kecergasan ini tidak sesuai untuk semua orang, kerana mempunyai kontraindikasi perubatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Anda tidak perlu memakai barbel di gim untuk mendapatkan bentuk badan yang terpahat dan membina kekuatan otot. Anda boleh mendapatkan badan yang cantik dengan bantuan latihan biasa tetapi biasa di bar mendatar. Perkara utama adalah tidak malas, tetapi dengan yakin dan tegas menuju ke arah tujuan yang diharapkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari adalah salah satu sukan yang paling mudah dan berpatutan untuk dilakukan. Berjoging pagi atau petang secara berkala mempunyai banyak manfaat: menyembuhkan badan, memberi tenaga dan menyegarkan, menyembuhkan penyakit kronik, melindungi daripada jangkitan, dan membantu anda menurunkan berat badan dengan membakar banyak kalori semasa berlari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Melayari majalah fesyen dan menonton TV, anda memerhatikan lelaki dan wanita dengan perut yang kencang dan sosok yang sangat baik. Melihat diri anda di cermin, anda jelas tidak merasakan kegembiraan itu. Sekiranya anda ingin membina abs di rumah, ada satu set latihan tertentu yang akan membantu anda mencapai hasil yang sangat baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dari Latihan Bahasa Inggeris - senaman, kereta api. Buat pertama kalinya, senaman muncul tidak lama dahulu - pada tahun 2008 di Amerika, dan pada mulanya memposisikan dirinya bukan sebagai sukan, tetapi sebagai latihan fizikal biasa, bekerja pada tubuh dan semangat anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukan adalah perkara yang sangat berguna. Aktiviti sukan akan menguatkan bukan sahaja badan, tetapi juga semangat anda. Sebelum mula berlatih, anda harus memikirkan bagaimana pelajaran akan memberi manfaat kepada anda. Berlari tersedia untuk semua orang, itulah sebabnya mengapa banyak orang di dunia terlibat dalam berlari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Belajar duduk di atas benang adalah nyata pada usia berapa pun. Dengan rajin melakukan senaman regangan, setelah 2 hingga 3 bulan anda dapat membanggakan tubuh yang fleksibel, nada otot dan kesihatan yang baik. Arahan Langkah 1 Pakai pakaian yang ketat dan kemas agar anda selesa dan santai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada masa kanak-kanak, banyak yang mengalami kesukaran untuk melakukan latihan yang kelihatannya sederhana seperti gerakan ke depan. Elemen ini cukup mudah jika anda tahu bagaimana belajar melakukannya dengan betul. Ia boleh menjadi senaman pemanasan pagi dan akan berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Di dunia moden, budaya fizikal sangat diperlukan. Hari ini terdapat pelbagai bidang kecergasan, tetapi tujuan latihan ini adalah untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, meningkatkan kesihatan, menguatkan otot, meningkatkan mood dan meningkatkan sosok anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dingin, hujan atau salji menjadikan setiap kali anda pergi ke luar kelihatan seperti prospek yang tidak menyenangkan. Anda tidak selalu mahu mengikuti latihan dalam keadaan seperti itu. Saya mahu melakukan senaman di dalam rumah, di rumah, atau di gimnasium
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik adalah salah satu jenis sukan yang paling meluas, ia dianggap sebagai ubat mujarab untuk semua penyakit, kerana kedua-duanya menguatkan dan menguatkan kesihatan manusia. Ia juga sejenis alat yang berfungsi dengan baik untuk meningkatkan harga diri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lompat jauh adalah sukan penuh yang jauh dari semudah yang disangka. Sesiapa sahaja boleh melompat panjang, tetapi tidak semua orang dapat mencapai hasil yang sangat serius dalam melompat. Untuk melompat cukup jauh, anda perlu kerap berlatih, mengembangkan kekuatan, kelajuan larian, kemampuan melompat dan ketangkasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukan lumba mengembangkan daya tahan dan kepantasan. Dan walaupun agak sukar untuk mendapatkan jisim otot dengan bantuan berjoging sahaja, dengan pendekatan khas untuk latihan, anda dapat menguatkan otot-otot bahagian bawah kaki dan tali pinggang bahu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orang ramai tahu bahawa bermain sukan sangat bermanfaat bagi tubuh. Walau bagaimanapun, jika langkah keselamatan dan beberapa cadangan tidak dipatuhi, misalnya, semasa berjalan, anda bukan sahaja dapat memperoleh manfaat ini, tetapi juga membahayakan kesihatan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Apabila suhu di luar tingkap meningkat di atas 30 darjah, maka, melakukan senaman biasa, sangat penting untuk mengambil kira ini. Perlu mengkaji semula mod dan muat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dengan peningkatan suhu dan tekanan pada tubuh, tidak hanya dapat terjadi dehidrasi, tetapi juga panas terik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari adalah cara yang mudah dan berpatutan untuk menurunkan berat badan, tetapi agar benar-benar memberi manfaat dan mengurangkan jumlah lemak di badan anda, anda perlu berlatih dengan betul, menggunakan pengetahuan mengenai proses yang berlaku di dalam tubuh manusia semasa berlari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari jarak jauh dianggap sebagai disiplin sukan yang popular. Selalunya ia diamalkan oleh mereka yang menjalani gaya hidup sihat dan ingin meningkatkan bentuk sukan mereka dengan ketara. Jarak jauh biasanya merangkumi jarak antara tiga hingga sepuluh ribu meter
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menarik pada bar mendatar adalah salah satu latihan asas yang dipelajari semasa latihan fizikal umum untuk ahli gimnastik. Untuk belajar dari awal, anda perlu mengembangkan kemahiran asas. Gunakan latihan persediaan yang mudah untuk ini. Ia perlu - tongkat gimnastik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bisep adalah otot besar yang dapat dilihat dengan baik yang terletak di bahagian depan bahu. Ramai atlet menumpukan perhatian mereka ketika bermain sukan untuk otot ini. Petua berguna dan satu set latihan akan membantu membina bisep di rumah dalam masa yang singkat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selepas penerbitan filem Yamakashi dan District 13, gelombang akrobat pelbagai jenis melanda dunia. Walau bagaimanapun, sukan ini memerlukan banyak usaha, bahkan jungkir balik asas tidak begitu mudah dikuasai. Arahan Langkah 1 Lakukan kerja persiapan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk serius berlari, anda perlu mempunyai pemahaman umum mengenai ciri fisiologi dan anatomi yang terdapat dalam jenis atletik ini. Pengetahuan seperti itu akan membantu anda membina program latihan dengan betul, membuat teknik pergerakan dengan betul dan melindungi anda dari kemungkinan kecederaan yang sering dihadapi ketika berjoging
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk mula melakukan gimnastik mulai esok, perkara yang paling penting adalah tidak melupakan keputusan anda pada keesokan harinya. Anda tidak perlu mula melakukan gimnastik pada waktu pagi, segera melompat dari tempat tidur sebaik sahaja penggera berbunyi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Horizon adalah salah satu elemen yang paling indah tetapi sangat sukar dalam sukan. Untuk menyelesaikan latihan ini, anda mesti terlebih dahulu menguasai beberapa teknik kekuatan dan push-up. Ia perlu - sebarang sokongan; - jantina
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Calanetics atau calanetics adalah sistem latihan statik yang terbukti dikembangkan pada tahun enam puluhan abad kedua puluh. Dengan pertolongannya, anda dapat menguatkan dan meregangkan otot, memberikannya bentuk balet. Calanetics adalah satu set 29 latihan berdasarkan asana yoga
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari adalah aktiviti yang berguna untuk semua orang, terutamanya kerana berlari menguatkan badan, meningkatkan kecekapan dan, selain itu, meningkatkan mood. Berlari secara sistematik mengurangkan risiko serangan jantung, memperbaharui dan meningkatkan jumlah darah, dan meningkatkan metabolisme