Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tindak balas motor-visual seseorang, seperti kemampuannya yang lain, boleh mengalami perkembangan. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu bagaimana melatih reaksi anda dan, tentu saja, menerapkannya. Arahan Langkah 1 Minta rakan anda bermain permainan dengan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lebih sukar untuk mendapatkan abs terpahat daripada mengepam dada dan bisep anda. Masalahnya adalah bahawa semua simpanan lemak terkumpul terutamanya di perut. Oleh itu, latihan kekuatan tidak cukup untuk menggerakkan mesin cetak dengan cepat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mereka yang berlari dengan senang hati dalam cuaca yang baik tidak begitu senang untuk berlari berjoging dalam hujan. Dan sia-sia. Berlari dalam hujan boleh menjadi kegembiraan berganda - anda tetap cergas dan pada masa yang sama menikmati udara yang bersih dan bersih
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik dumbbell adalah mudah kerana dapat digunakan dengan baik di rumah dan di gimnasium dengan sebilangan kecil peralatan sukan. Latihan dengan dumbbell membolehkan anda mengasingkan semua otot lengan. Untuk mengepam lengan anda dengan dumbbell, anda perlu melakukan 4-6 set 6-12 repetisi dalam setiap latihan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Somersaults adalah salah satu elemen akrobatik dan seni lompat moden - parkour. Pelompat berpengalaman dapat melakukan pelbagai jenisnya: belakang, depan dan sisi. Anda boleh belajar teknik ini sendiri, dan kemudian menyenangkan rakan dan tetamu anda dengan prestasi mereka yang hebat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fenomena ini tidak asing lagi bagi semua orang yang berlatih atau bermain sukan. Sensasi kesakitan dan kekakuan pada otot, yang paling kerap terjadi pada hari berikutnya selepas latihan, adalah rasa sakit. Kesakitan pada tahap bawah sedar disedari oleh seseorang sebagai isyarat pelanggaran sesuatu dan jarang dikaitkan dengan sesuatu yang positif, tetapi tidak boleh dikatakan bahawa DOM sama sekali buruk
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lunges dengan dumbbell di tangan anda atau dengan barbel di bahu anda adalah latihan yang hebat. Ia membantu menggerakkan otot paha dan betis, membuat tali pinggang bekerja keras, dan menguatkan hampir semua otot badan bawah. Walau bagaimanapun, banyak atlet mengabaikannya, menganggapnya terlalu mudah dan hampir tidak berguna
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita mengimpikan peregangan yang baik. Ini diberikan kepada beberapa orang secara semula jadi, dan walaupun mempunyai jumlah badan yang besar, mereka mudah dilipat dua. Orang lain harus memenuhi impian mereka dengan senaman regangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bar mendatar adalah peralatan sukan yang menggunakan berat badan sendiri. Ia dapat melatih otot-otot seluruh badan dengan berkesan seperti di gim dengan barbel. Selain itu, sukan luar sangat bagus untuk kesihatan anda. Kelas pada bar mendatar:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Flip depan adalah elemen akrobatik yang banyak digunakan dalam seni mempertahankan diri, parkour dan sebagainya. Sekiranya anda ingin mempelajari elemen ini, lebih baik melakukannya di gim di tikar. Anda boleh berlatih di luar. Jadi, anda boleh melakukan serangan balik depan dengan tiga cara, yang akan kami jelaskan di bawah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sangat sukar untuk mencari seseorang yang suka bangun awal, terutamanya jika masih gelap atau hujan di luar. Tetapi dunia tidak akan menunggu, itulah sebabnya pemalas jarang berjaya. Untuk mencapai tahap kerjaya yang anda mahukan dan sentiasa berasa seronok, anda perlu melakukan senaman yang bertenaga sepanjang hari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai di antara kita ingin memamerkan sesuatu kepada rakan atau teman wanita kita. Ada yang mengambilnya dengan akal, yang lain dengan kekuatan fizikal, dan yang lain mempunyai ketangkasan. Sekiranya terpikir oleh anda untuk membuat cahaya matahari pada bar mendatar untuk mengejutkan orang lain, baca petua di bawah dan anda akan mengetahui cara melakukannya dengan paling berjaya dan selamat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik berirama adalah salah satu sukan yang paling menakjubkan. Begitu juga, di sarkas, perhatian kita sering tertuju pada akrobat yang melakukan figur dan latihan yang paling tidak dapat dibayangkan. Sebahagian daripadanya boleh anda pelajari sendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Atletik merangkumi beberapa sukan paling popular yang tersebar di seluruh dunia. Pertandingan atletik diadakan dalam rangka Sukan Olimpik, pelbagai kejuaraan. serta pertandingan komersial dan amal. Sejarah sukan Atlet pertama harus dianggap sebagai atlet Yunani kuno yang menyertai Sukan Olimpik pertama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bekerja di pejabat di komputer sambil duduk dalam satu kedudukan memberi kesan negatif kepada postur badan. Vertebra serviks sangat tegang, dan sakit belakang muncul. Latihan relaksasi bahu dapat membantu menghilangkan keletihan semasa atau selepas hari kerja
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Angkat berat adalah sukan sukan. Dan inti sukan ini adalah pelaksanaan latihan yang melibatkan mengangkat beban. Pertandingan angkat berat hari ini terdiri daripada dua latihan seperti: ragut dan bersih dan tersentak. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan angkat berat, jangan segera menguasai pekerjaan dengan barbel dan jangan memuatkan badan anda, yang tidak biasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Permulaan sangat menentukan kejayaan mengatasi keseluruhan jarak larian. Larian lepas landas dan lepas landas yang betul akan memberikan hasil terbaik kepada atlet. Perkara yang paling penting dalam berlari adalah mengembangkan kelajuan maksimum anda untuk jarak minimum
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kadang kala alam nampak tidak adil bagi wanita. Untuk seseorang dia memberikan payudara ukuran ketiga, dan kepada seseorang - yang "malang". Bertenang! Terdapat latihan khas untuk pembesaran payudara yang dapat menggantikan pembedahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk meletakkan susunan mereka dengan teratur, wanita dan gadis menggunakan kaedah dan kaedah yang berbeza. Seseorang memilih diet yang ketat, seseorang mengambil ubat untuk membakar lemak, dan seseorang mula bermain sukan. Kelebihan berlari Berlari adalah salah satu sukan yang paling popular di dunia
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berjoging adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, ia berfungsi sebagai sukan yang paling mudah diakses dan tidak memerlukan pelaburan kewangan yang besar. Untuk menurunkan berat badan, cukup untuk berlari dengan pantas tiga kali seminggu selama setengah jam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kebetulan seseorang yang tidak terlibat dalam sukan mengetahui bahawa dia mempunyai ligamen hanya selepas kecederaan. Sementara itu, perkataan "bundle" menunjukkan bahawa ini adalah sejenis mekanisme penghubung. Ligamen berbeza, tetapi tujuan utamanya ialah mereka menghubungkan tulang antara satu sama lain, memastikan interaksi elastik mereka
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda memutuskan untuk memperbaiki keadaan fizikal anda dan menguatkan kumpulan otot tertentu, anda tidak perlu mendaftar ke gim. Anda boleh melakukan beberapa latihan sederhana di rumah tanpa peralatan atau berat khas. Latihan utama untuk mengembangkan otot dada adalah push-up dari lantai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bisep besar melambangkan kekuatan dan memberikan kelantangan pada lengan. Hasil terbaik semasa mengepam bisep dapat dicapai jika anda memberi perhatian yang sama untuk mengolah trisep dan deltoid. Arahan Langkah 1 Semasa melatih bisep anda, gunakan seluruh latihan yang tersedia dengan barbel, dengan dumbbell, di bangku Scott dan di mesin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pull-up pada bar atau bar mendatar dianggap sebagai latihan yang paling berkesan untuk perkembangan otot. Otot dada dan bisep punggung yang lebar dan maju menjadikan sosok lelaki lebih menarik bagi lawan jenis. Hanya dalam beberapa bulan latihan sistematik, anda dapat memperoleh hasil yang luar biasa
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Somersault belakang lebih mudah dikuasai daripada jenis somersault dan elemen akrobatik yang lain. Mengajar teknik ini cukup trauma dan boleh mengancam dengan sedikit gegaran pada sesi latihan pertama. Oleh itu, jaga keselamatan anda - mulakan latihan menggunakan trampolin atau tikar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dengan memasukkan latihan "dinding" di kompleks latihan, anda dapat mengepam punggung dan kaki dengan pantas dan berkesan, serta meluruskan tulang belakang. Dengan menggunakan bentuk timur latihan, anda dapat menguatkan kestabilan anda, iaitu, anda dapat belajar merasakan tanah di bawah kaki dengan sempurna
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan dumbbell disediakan untuk kebanyakan orang. Dengan latihan yang sistematik, kekuatan dan isipadu otot meningkat, dan daya tahan badan secara keseluruhan meningkat. Koordinasi pergerakan dan pergerakan sendi bertambah baik, sosok memperoleh bentuk yang indah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari adalah alat tonisiti yang terkenal kerana membuat hampir semua otot dalam tubuh manusia berfungsi. Ramai orang biasa dengan perasaan ringan di kepala dan rasa berat di otot setelah berlari pagi, serta rasa bangga pada diri sendiri, begitu atletis
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kami sering mengagumi keindahan penari di atas pentas, persembahan gimnastik. Sebilangan besar orang percaya bahawa keplastikan tidak sepenuhnya diperlukan untuk orang moden "rata-rata" dalam kesibukan hidup yang berterusan ini. Mengapa kita memerlukannya?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada zaman kuno, orang yang paling pantas dan tangkas bertahan. Semuanya telah berubah hari ini. Jalan-jalan dijaga oleh polis, kami pergi ke kedai untuk bermain. Nampaknya sekarang hanya atlet yang memerlukan reaksi pantas: petinju, atlet trek dan padang, perenang dan lain-lain
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Beberapa orang berjaya mengikuti diet penurunan berat badan yang ketat dan membatasi makanan mereka dengan berkesan. Oleh itu, anda harus terlibat secara aktif dalam latihan fizikal yang akan membantu mengurangkan berat badan anda dan mencapai hasil yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semasa memilih simulator untuk kediaman, orang biasanya kehilangan peluang untuk memasang sendiri semua peranti yang mereka suka. Kesibukan simulator dan kawasan kecil pangsapuri membuat anda memilih satu perkara. Basikal senaman dan treadmill dianggap sesuai untuk senaman kardio, jadi pilihan biasanya harus dibuat di antara keduanya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sepanjang hari anda duduk di pejabat, dan semua aktiviti fizikal turun berjalan kaki ke pembuat kopi. Kemungkinannya, anda sudah mempunyai beberapa masalah sendi dan otot. Bagaimanapun, kedudukan statik badan yang tidak selesa menyebabkan fakta bahawa otot berkontraksi, kehilangan keanjalan, dan sendi kehilangan fleksibiliti
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari merentas desa - jarak jauh - harus dilakukan lebih dari sekali dalam hidup. Pertama, di sekolah, di kelas pendidikan jasmani, dan ke beberapa pertandingan, kemudian di tentera, di universiti, jika anda bermain untuk pasukan kebangsaannya … Malangnya, sering terdapat kes-kes ketika anda harus "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukan membolehkan anda merasa dalam keadaan fizikal yang sangat baik, membangkitkan pandangan kagum dari kenalan dan menarik perhatian lawan jenis. Anda sering pergi ke gim atau bersenam di rumah. Tetapi agar tidak merosakkan otot dan berlatih tanpa membahayakan badan, pemanasan diperlukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung yang cantik dan tegas adalah impian setiap wanita. Agar impian ini menjadi kenyataan, tidak hanya perlu makan dengan betul, tetapi juga menjalani gaya hidup aktif, iaitu melakukan senaman secara teratur. Senaman sangat penting agar punggung anda kelihatan cantik, tegas, dan langsing
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lompatan yang baik adalah mustahak dalam hampir semua sukan berpasukan. Bola keranjang, bola tampar, parkour dan streetball - sukar untuk membayangkan seorang atlet yang telah mencapai kejayaan dalam sukan ini dan tidak tahu melompat tinggi dan kuat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berjoging pagi bukan sahaja merupakan kaedah terbaik untuk mendapatkan sosok yang cantik dan badan yang sihat, tetapi juga peningkatan tenaga yang baik sepanjang hari. Arahan Langkah 1 Berpakaian dengan betul. Dapatkan kasut kasut yang selesa, pakaian kapas yang tidak akan menghalang pergerakan anda, wanita perlu membeli coli sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat banyak latihan yang dirancang untuk dilakukan di bar. Salah satu elemen gimnastik kekuatan paling sederhana adalah "menelan". Untuk mempelajarinya dengan mudah, tetapi pada masa yang sama teknik yang berkesan, terdapat beberapa petua, yang harus dipatuhi, anda dapat menguasainya dengan cepat, tanpa membahayakan kesihatan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya anda menyedari bahawa anda perlu mula berlari. Namun, perkara yang paling sukar bukan untuk memulakan larian, tetapi untuk mengekalkan kekerapan larian. Inilah yang perlu anda fikirkan dan, pertama sekali, jawab soalan: Bagaimana caranya?