Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pecut cepat dipanggil pecut. Untuk mengatasi jarak seratus meter memerlukan pelari pecut untuk memaksimumkan konsentrasi, usaha dan kemahuan yang luar biasa. Tetapi kualiti kehendak yang kuat sahaja tidak selalu cukup untuk jangka masa yang pantas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perkataan "gimnastik" berasal dari gimnazo Yunani - "senaman, kereta api." Gimnastik bukan sahaja menguatkan kesihatan dan mendorong perkembangan fizikal yang harmoni, tetapi juga mengembangkan koordinasi, kekuatan, fleksibiliti dan daya tahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fit-ball adalah salah satu jenis kecergasan yang paling popular, di mana kelas berdasarkan bekerja dengan bola. Bola gimnastik disyorkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Dan untuk aplikasi seperti itu, penting untuk menyediakan bola gimnastik dengan betul, kerana ia memerlukan pam
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Membuat skat luncur ais bermula dengan muzik. Pereka, setelah mendengar muzik, membuat sketsa karya masa depan. Seterusnya, proses memilih kain bermula. Untuk ini, bahan khas digunakan, kerana beban pada bahan itu besar. Ia perlu - lakaran
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gimnastik merangkumi banyak kumpulan latihan, mengembangkan fleksibiliti, koordinasi. Arah asas sukan ini adalah meregangkan. Untuk mencapai keanjalan maksimum tendon, anda perlu bekerja keras dan mendekati kerja dengan cara yang kompleks. Ini sangat penting bagi kanak-kanak perempuan yang melakukan gimnastik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gelung adalah salah satu objek dalam gimnastik berirama yang boleh dihiasi sendiri, sambil memberikan trik gimnastik tambahan yang harmoni. Di samping itu, penggulungan gelung dengan ketara mengurangkan ubah bentuk dan menjadi lebih kaku. Arahan Langkah 1 Anda boleh menggunakan pita pelekat diri (oracal) atau bahkan kertas pembungkus untuk membungkus gelung
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh wanita yang elastik, cantik dan sederhana dipam mempunyai daya tarikan istimewa, memikat penampilan lelaki. Oleh itu, kanak-kanak perempuan bermimpi untuk mencari yang terbaik untuk merasa lebih yakin. Gunakan berat badan dan dumbbell anda sendiri untuk membina lengan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pencinta lompat tinggi, yang sepertinya tertarik dengan langit, tidak begitu mudah untuk melepaskan latihan fizikal yang sukar. Hari demi hari, mereka tanpa ampun melatih tubuh mereka untuk mencapai hasil yang nyata. Oleh itu, satu set latihan tertentu membantu meningkatkan ketinggian lompatan, hanya perlu mengembangkan program beban yang betul di badan anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bagi sebilangan wanita, lemak disimpan di pinggang, sementara yang lain, di pinggul. Selalunya lemak terkumpul di leher dan bahu, di mana sejenis "bantal" terbentuk, yang sangat merosakkan sosok. Untuk menyingkirkannya, lakukan set latihan ini secara sistematik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan yang hebat untuk menguatkan jari anda adalah menekan jari. Jenis push-up ini paling sering dilakukan dalam seni mempertahankan diri untuk menguatkan sendi dan mengembangkan ketahanan pegangan dalam gusti. Jari yang kuat adalah yang paling tahan terhadap kecederaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
A.P. yang lain Chekhov menulis bahawa "pada seseorang semuanya mesti baik-baik saja …". Ungkapan ini tidak kehilangan kaitannya, dan keinginan untuk menjadikan diri anda dan badan anda sempurna adalah untuk tujuan yang sangat penting dalam hidup
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Steroid adalah analog testosteron, hormon lelaki utama yang bertanggungjawab terhadap jantina dan potensi. Penggunaan steroid secara berkala menyebabkan fakta bahawa tubuh berhenti menghasilkan testosteron sendiri, dan lama kelamaan ini menyebabkan pelanggaran banyak fungsi
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Saya akan menerangkan skema latihan praktikal untuk atlet yang tidak menggunakan steroid anabolik, iaitu "lurus". Anda mungkin mahu mengubah atau memodenkannya agar sesuai dengan keadaan atau pilihan anda. Anda mungkin melakukannya, perkara utama adalah anda memahami prinsip asas program ini dan mengikutinya dengan mantap
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berjoging adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan anda. Berlari membantu meningkatkan daya tahan, menurunkan berat badan, melatih jantung dan saluran darah, dan menguatkan sendi. Untuk memaksimumkan kesan latihan larian, anda mesti dapat berlari dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bergantung pada tujuan utama latihan, atlet mengambil masa rehat yang berbeza antara set. Tempoh pemulihan jangka pendek secara purata boleh berubah dari 30 saat hingga 5 minit. Arahan Langkah 1 Latih daya tahan anda. Sekiranya tugas utama anda adalah mempersiapkan badan untuk pertandingan yang memerlukan pengembangan daya tahan, jeda antara set harus dibuat sekitar 30 saat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Triceps adalah otot trisep bahu yang memanjangkan lengan. Penambahbaikan badan sepenuhnya tidak mungkin dilakukan tanpa perkembangannya. Adalah mungkin untuk menggerakkan trisep hanya menggunakan tangan kedua dan tidak menggunakan satu peluru
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pergi ke gim boleh memakan masa atau terlalu mahal. Mungkin kelab sukan terdekat terlalu jauh? Walau apa pun, anda boleh menggunakan dumbbells, kettlebells atau rubber expander untuk latihan. Tetapi jika cengkerang termudah ini tidak tersedia untuk anda, gunakan berat badan anda sendiri untuk membuat otot yang cantik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Anda tidak mempunyai cukup masa untuk mengunjungi gimnasium, tetapi mempunyai keinginan yang besar untuk bersukan dan tetap cergas? Tidak menjadi masalah, kerana anda boleh membina otot tanpa besi, menggunakan berat badan anda sendiri sebagai berat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut adalah otot utama di bahagian depan batang tubuh. Ia terlibat dalam fungsi pernafasan badan, dan juga mempunyai kesan menahan tekanan intra-perut. Itulah sebabnya mengapa perlu memantau keadaan otot perut. Arahan Langkah 1 Latihan dilakukan dalam keadaan berdiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Abs tengah adalah otot perut yang membentuk dinding perut, memegang dan melindungi organ dalaman, dan juga membentuk postur seseorang. Agak sukar untuk mengepam otot seperti itu, ia memerlukan banyak masa dan usaha. Segala-galanya dijelaskan dengan sederhana:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Selalunya wanita mengadu bentuk betisnya yang jelek. Kecergasan akan membantu memperbaiki banyak kekurangan tulang kering. Di bawah ini adalah satu set latihan yang akan membuat bulatan yang bagus di bahagian dalam betis anda. Arahan Langkah 1 Berdiri tegak, tangan di tali pinggang, di antara kaki dengan jarak tidak lebih dari 5 cm
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kemungkinan tubuh manusia tidak berkesudahan - dan itulah sebabnya mengapa banyak orang mengagumi bakat orang lain yang mampu melakukan trik yang berbeza dan mahir mengawal tubuh mereka sendiri, dalam keadaan fizikal yang sangat baik. Salah satu trik yang paling mudah dan berkesan adalah pegangan tangan, dan anda dapat menguasainya dengan mudah jika anda berlatih dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lebih efektif mengayunkan tekan dengan dumbbell berbanding dengan berat badan anda sendiri. Beban tambahan akan meningkatkan beban pada otot perut dan membantu pembentukan penekan timbul yang cantik. Dengan memasukkan latihan sederhana ini ke dalam program senaman anda, anda akan cepat mencapai hasil yang diinginkan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bengkak atau "telinga beruang" boleh merosakkan penampilan paha dan punggung yang paling indah. Walau bagaimanapun, menyingkirkannya tidak cukup mudah: hanya latihan yang berkesan yang dapat menguatkan otot punggung, tetapi juga bahagian luar, juga bahagian belakang, paha
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Roda adalah salah satu latihan yang paling berkesan dan pada masa yang sama tidak rumit, yang tersedia untuk semua orang yang kerap melakukan kecergasan atau hanya memantau bentuk fizikal mereka. Roda roda merujuk kepada latihan yang boleh anda pelajari sendiri, tertakluk kepada langkah keselamatan tertentu dan keselamatan pembantu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Push-up adalah latihan fizikal utama dalam sukan apa pun. Sesungguhnya, berkat ini, kekuatan dan kekuatan otot meningkat. Dengan menggunakan push-up, anda dapat menaikkan nada umum badan dan membuat kemajuan dalam latihan lain. Oleh itu, bagaimana anda cepat belajar melakukan push-up dan menjadikan badan anda lebih lentur?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kaki wanita yang langsing bukan tanpa alasan dianggap sebagai perangkap sebenar bagi lelaki. Tidak seorang pun wakil dari seks yang lebih kuat akan tetap acuh tak acuh ketika melihat bahagian tubuh wanita ini. Latihan khas akan membantu menjadikan kaki anda cergas dan cantik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dada lega yang lebar, seperti tali pinggang bahu yang maju, adalah tanda lelaki sejati. Otot pektoral terdiri daripada tiga ikatan: bahagian atas atau klavikular, tengah, yang juga disebut sternum, dan bahagian bawah, perut. Atlet pemula sering merasa sukar untuk bersenam di bahagian bawah dada
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bisep terpahat adalah impian mana-mana atlet pemula. Bagaimanapun, otot-otot tangan yang dikembangkan jelas menunjukkan kekuatan tuannya. Walau bagaimanapun, jumlah yang diinginkan hanya dapat dicapai dengan bantuan latihan yang intensif dan satu set latihan yang dipilih dengan teliti
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai wanita dan lelaki tidak berpuas hati dengan keadaan fizikal mereka. Tetapi atas sebab tertentu (kekurangan masa, wang, dll.) Mereka tidak mampu mengunjungi kelab kecergasan dan gimnasium. Walaupun begitu, mereka bersemangat untuk membina otot dan memperoleh sosok yang baik dan tubuh yang cantik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Flip lift adalah latihan gimnastik asas yang dilakukan di bar. Ia perlu Untuk menyelesaikan latihan ini, anda memerlukan: palang, tikar gimnastik. Seseorang mesti bersedia secara fizikal dan dapat melakukan beberapa latihan asas, yang akan kita bincangkan di bawah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tokoh yang ideal adalah impian banyak wanita. Tetapi tidak kira betapa langsingnya sifat yang dikurniakan seorang wanita, ada banyak yang harus diperjuangkan. Bersenam secara teratur tidak hanya meningkatkan kesihatan, tetapi juga membantu menjaga tubuh agar sentiasa dalam keadaan baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dada bawah sering diabaikan oleh ahli bina badan. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kelegaan yang sempurna dan gambar yang indah, perlu diperhatikan ketiga-tiga kumpulan otot pektal. Lagipun, batang besi dengan otot yang sama rata menghiasi lelaki dengan cara yang sama seperti lengan otot yang kuat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fleksibiliti adalah kemampuan tubuh manusia untuk melakukan tindakan motor dengan gerakan yang besar. Fleksibiliti tubuh manusia berubah dengan usia. Pada kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun, fleksibiliti meningkat - ini disebabkan oleh perkembangan organisma muda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk menggerakkan otot-otot dada dan perut, anda harus bekerja keras, iaitu menghabiskan bukan sahaja kekuatan, tetapi juga cukup banyak masa. Lagipun, kumpulan otot yang terletak tepat di dada dan abs adalah antara yang paling tahan. Arahan Langkah 1 Push-up dari lantai sangat baik untuk melatih otot dada
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kemahiran untuk melakukan jungkir balik dengan mahir pasti berguna dalam hidup. Ketika jatuh, jungkir balik yang betul akan membantu anda mendarat tanpa kecederaan, dan dalam proses latihan - mengembangkan ketangkasan dan kelenturan. Walau bagaimanapun, dalam keadaan apa pun, jelingan mesti mahir dan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bentuk pantat ditentukan oleh otot gluteus maximus, yang dianggap sebagai otot terkuat dalam tubuh manusia, kerana ia bertanggungjawab meluruskan pinggul ketika mengambil posisi berdiri dari posisi duduk, misalnya. Otot gluteus yang kencang kelihatan sangat menarik pada lelaki dan wanita
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berjoging pagi dan petang telah lama menjadi sukan yang popular di Amerika Syarikat dan Eropah. Dan di Rusia, berlari sering digunakan sebagai cara yang bergaya, sangat berkesan dan bebas sepenuhnya untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan dalam keadaan sihat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ketika musim bunga mula lancar ke musim panas, wanita secara aktif memikirkan cara untuk menurunkan berat badan, di mana terdapat banyak hari ini. Anda boleh kehilangan lemak badan yang terkumpul sepanjang musim sejuk dengan bantuan diet atau aktiviti fizikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Semua orang tahu faedah dan keberkesanan berjoging. Ia adalah sukan yang cukup popular. Ini tidak menghairankan kerana berlari dapat membantu anda mengisi semula dan merasa hebat sepanjang hari. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan pada awal musim panas, maka joging sangat penting