Kecergasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Larian berkelajuan tinggi didasarkan pada tiga tiang: teknik yang betul, tolak kuat, otot elastik. Tanpa teknik yang betul, anda akan melakukan banyak pergerakan yang tidak perlu yang akan melambatkan larian anda, tolakan yang kuat akan membolehkan anda melakukan gerakan dengan cepat dan tajam, yang bermaksud mengambil lebih banyak langkah dalam jangka masa yang sama, dan otot elastik diperlukan untuk meningkatkan lebar langkah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Regangan membolehkan anda membetulkan ketidakseimbangan perkembangan pelbagai kumpulan otot dan mengelakkan kemungkinan kecederaan semasa latihan. Dianjurkan untuk melakukan latihan khas sebelum dan selepas setiap pelajaran. Arahan Langkah 1 Semasa meregangkan, lakukan semua sendi dan otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Berlari dianggap salah satu senaman yang paling berkesan dan berpatutan yang ada dan boleh menjadi kunci untuk jantung yang sihat dan lebih langsing. Sekiranya anda ingin mula berlari, ketahuilah bahawa anda akan berada di syarikat yang baik - dan banyak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam atletik, ada had kemungkinan tertentu yang dicapai oleh atlet. Pada peringkat pertama latihan, mereka baru mula berlatih, dan sistem pernafasan mereka belum cukup berkembang. Bagaimana anda boleh pergi ke tahap baru dan membuka angin kedua?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fleksibiliti belakang - keupayaan sendi ruang tulang belakang untuk bergerak dalam amplitud penuh adalah petunjuk masa muda dan jaminan fungsi yang betul bukan sahaja otot-otot belakang dan tulang belakang, tetapi juga banyak organ dalaman yang berkaitan dengan ia
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pemakanan sukan adalah kumpulan produk khas yang digunakan oleh orang yang bermain sukan dan menjalani gaya hidup aktif. Keberkesanannya bergantung pada intensiti beban, kekerapan latihan dan ciri-ciri badan. Oleh kerana beberapa produk pemakanan sukan boleh menyebabkan kesan sampingan pada tubuh manusia, produk tersebut harus diambil dengan peraturan khas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sukan menjadi semakin popular. Namun, masih ada orang yang takut dengan gaya hidup sihat dan melepaskan tabiat buruk. Ya, agak sukar untuk mengatasi diri sendiri dan membasmi kemalasan yang ada selama ini sepanjang hidup anda, tetapi sangat diperlukan dan mungkin
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Roda tanpa tangan juga dipanggil jungkir balik Arab. Dalam istilah sukan, konsep "somersault" bermaksud putaran putaran 360 darjah atau lebih dari satu tempat dengan memutar di atas kepala ke kaki. Arab jungkir balik adalah sandaran sisi dengan tuck
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dalam kebanyakan kes, anda tidak dapat berlari setengah maraton atau 21.1 km tanpa sukan dan latihan larian. Dalam kes yang terbaik, mungkin untuk berjalan kaki sebahagian dan berjalan sejauh ini, dan lebih banyak lagi - untuk berjalan kaki
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gelombang pemberontakan otot melanda dunia. Kesihatan dan kecantikan tubuh anda telah menjadi salah satu topik yang dibincangkan, pemakanan khas telah muncul, dan bilik latihan dipenuhi orang. Terdapat banyak rahsia untuk membina otot. Salah satu kesalahan yang paling biasa dilakukan oleh pemula ketika membina otot menggunakan berat badan yang terlalu banyak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan pada bar mendatar merangkumi pelbagai otot tubuh manusia. Sekiranya anda ingin mengembangkannya, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan anda, lakukan penarikan pada sistem secara sistematik. Arahan Langkah 1 Penarikan bar terutamanya melibatkan otot punggung, trapezius, dan rhomboid punggung, serta bisep dan trisep
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Jari yang kuat, fleksibel, terlatih melayani dengan setia kepada tuannya dalam sukan, seni, dan kehidupan seharian. Secara umum, jari dilatih sepanjang hidupnya, kerana mereka selalu sibuk dengan pekerjaan. Tetapi kadang-kadang perlu untuk mencapai keanjalan dan daya tahan yang lebih besar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sangat penting untuk bertindak balas secepat mungkin terhadap rangsangan luaran, kerana di antaranya adalah berbahaya dan boleh membawa maut. Masa tindak balas terpendam adalah jangka masa dari awal tindakan rangsangan hingga saat reaksi. Ciri ini bergantung pada kadar metabolisme dan merupakan ciri individu setiap orang
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sejak sekian lama, doktor dari seluruh dunia berpendapat sama ada bermain sukan semasa penyakit bermanfaat atau berbahaya bagi tubuh. Dan hari ini, jika anda bertanya kepada pelbagai kenalan mengenai perkara ini, pendapat akan dibahagi. Dan, kemungkinan besar, mereka akan dikendalikan secara langsung oleh gaya hidup orang yang anda tuju
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lelaki, seperti wanita, bermimpi untuk memiliki bentuk yang ideal, berkat mereka merasa lebih yakin dan menarik di hadapan lawan jenis. Latihan adalah sejenis alat untuk meningkatkan jisim dan isipadu otot. Belajar untuk bekerja dengan badan anda dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bangkit dari kedudukan yang rawan adalah salah satu hasrat peminat filem aksi dan pencinta gimnastik berirama dan artistik. Teknik ini sangat sukar untuk dilaksanakan. Ini memerlukan latihan yang komprehensif. Arahan Langkah 1 Latih kaki anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Dudukan satu tangan adalah satu muslihat akrobatik yang sukar. Untuk menguasainya, anda memerlukan latihan yang panjang dan sukar. Pada dasarnya, kejayaan bergantung pada kemahiran memindahkan berat badan dengan betul dari dua tangan ke satu tangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bersenam dengan gelung adalah kaedah yang berkesan dan berpatutan untuk mengetatkan bahagian pinggang, pinggang dan perut. Bersenam secara berkala dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan selulit di kawasan yang bermasalah. Hasil pertama dapat dilihat dalam beberapa minggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tentunya banyak orang bermimpi memiliki badan yang cantik dan langsing, perut rata dan pinggang tawon. Ada yang menghabiskan diri dengan diet, sementara yang lain gim telah menjadi rumah kedua, dan ada juga yang mendedahkan tubuh mereka dengan kaedah yang lebih radikal - campur tangan pembedahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kerusi Rom adalah mesin latihan paling mudah, iaitu bangku dengan pendakap kaki. Ia digunakan terutamanya untuk menggerakkan otot-otot perut dan serong perut, tetapi boleh digunakan untuk melatih otot-otot lain jika dikehendaki. Arahan Langkah 1 Pada masa ini, terdapat banyak simulator, satu atau lain cara menggunakan prinsip kerusi Rom
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda bukan penggemar latihan untuk akhbar, tetapi perut yang cantik dan kencang - oh, seperti yang anda mahukan, ada jalan keluar. Dan sederhana. Anda perlu mengingati sesuatu yang indah seperti permainan kanak-kanak. Sebagai kanak-kanak, sangat menyeronokkan untuk memutar gelung
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Gelung, atau hula hoop, adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan pinggang dan memberikan perut anda bentuk yang cantik. Semasa latihan dengan gelung, otot perut serong berfungsi, mereka bertanggungjawab untuk penipisan pinggang dan keindahan kawasan pusar
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk masa yang lama, postur tegak dianggap sebagai tanda golongan bangsawan. Sejak kecil, bangsawan diajar seni berjalan tegak. Sekarang ini diajarkan kepada ballerina, model fesyen, penari dan tentera. Walaupun tanpa pakaian seragam dan kostum, mereka boleh dikenali di khalayak ramai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tubuh yang fleksibel adalah tanda kewanitaan. Dan satu set latihan regangan akan membantu mencapainya. Syarat utama untuk berjaya adalah latihan yang sistematik dan keupayaan untuk merasakan badan anda sendiri. Arahan Langkah 1 Berdiri tegak dengan kaki anda bersama-sama dan angkat tangan ke atas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Walaupun pada masa dewasa, anda dapat mengekalkan postur yang lebih langsing. Punggung lurus bukan sahaja tulang belakang yang sihat dan gaya berjalan yang indah, tetapi juga pencernaan yang betul. Anda boleh mengekalkan postur badan anda dengan senaman sederhana
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tahap kelenturan dalam badan menunjukkan keadaan sendi, ligamen dan otot. Sekiranya seseorang dengan mudah memutar tulang belakang dan melakukan banyak pergerakan kompleks yang lain, maka kita dapat mengatakan bahawa dia fleksibel. Senaman regangan dan pusing dapat membantu meningkatkan kelenturan badan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk kelihatan hebat, tidak cukup sekadar menambah berat badan. Agar otot dapat dilihat dengan jelas, perhatian khusus harus diberikan kepada proses "pengeringan". Proses ini dibezakan oleh fakta bahawa dalam jangka masa tertentu, atlet meningkatkan intensiti latihan dan mengurangkan pengambilan kalori
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk membuat akhbar dengan betul dan berkesan dan melegakan otot, anda harus mempertimbangkan diet khas dan melakukan satu set latihan. Nasihat profesional yang berpengalaman akan membantu dengan ini. Latihan untuk melegakan otot Perlu diingat bahawa latihan memberikan tidak lebih dari 20% dalam kerja-kerja pembentukan otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ramai lelaki mahukan fizikal atletik, khususnya bahu yang luas. Deltoid yang dipam dan otot bahu yang lain pasti kelihatan sangat mengagumkan. Sebilangan besar pemula tidak mempunyai idea untuk melatih otot jenis ini. Tetapi dengan rajin melakukan latihan yang dijelaskan di bawah, sangat mungkin untuk mencapai peningkatan pada tali pinggang bahu, bahkan untuk atlet baru
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Edging adalah permukaan sisi ski atau papan luncur salji, yang bertanggungjawab terhadap kestabilan dan kemampuan manuver pemain ski atau snowboarder. Dan, walaupun logamnya lebih keras daripada salji, tepinya masih kusam akibat geseran, dan dari penyelewengan, dan dari batu-batu kecil dan ais ketika meluncur
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pembakar lemak adalah semua bahan yang mempercepat proses menurunkan berat badan. Terdapat banyak dari mereka dan anda sudah pernah mendengar tentang banyak dari mereka (L-carnitine, kafein, guarana, efedrin, clenbuterol, dll.). Mungkin mereka malah menggunakannya tanpa sia-sia, yang tidak mengejutkan, kerana ini adalah pemacu diet, dan bukan "
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot-otot pektoral tergolong dalam kumpulan otot yang merupakan formatif bagi sosok lelaki. Seorang lelaki dengan dada yang kuat dan kuat disedari oleh wanita sebagai pelindung yang boleh dipercayai. Ini adalah payudara lelaki yang cantik yang menarik perhatian
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Hanya sedikit orang yang tidak mahu mempunyai badan yang cantik dan mengepam serta kesihatan yang sangat baik. Bagi banyak orang, ini tetap menjadi impian yang tidak dapat dicapai, dan seseorang mencapai hasil dalam masa kurang dari 1 tahun
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelindung mulut adalah alat pelindung plastik yang digunakan dalam seni mempertahankan diri dan sukan sentuhan lain untuk mengelakkan kecederaan pada gigi dan mulut. Dalam pertandingan amatur dalam pelbagai jenis seni mempertahankan diri, pelindung mulut adalah sifat wajib pakaian atlet
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ketika pada hari musim panas di jalan orang-orang muda dengan badan yang cantik dan berpamit bergerak ke arah anda, anda juga ingin mengambil gambar anda. Kunjungan ke gimnasium tidak selalu mungkin atau tersedia. Dan anda boleh mendapatkan penampilan yang sporty dan sesuai di rumah, dengan cara yang mudah didapati - dumbbells, weight, atau bahkan berat badan anda sendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keupayaan untuk melompat tinggi dapat membantu dalam beberapa situasi kehidupan, misalnya, ketika ada keperluan untuk mengatasi halangan. Kelas lompat berkala memastikan anda berada dalam keadaan fizikal yang baik. Untuk mencapai apa-apa hasil, perlu melakukan pelbagai latihan yang tidak hanya mengembangkan otot kaki, tetapi juga seluruh tubuh
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lompatan itu sendiri bukan sekadar petunjuk kekuatan kaki, tetapi perkembangan badan secara harmoni secara keseluruhan. Faktanya adalah bahawa semuanya memainkan peranan penting dalam lompatan yang betul, dari kaki ke radas vestibular. Arahan Langkah 1 Kembangkan lengan dan bahu anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ski Alpine adalah aktiviti luar yang hebat pada musim sejuk. Untuk menguasai sukan ini, anda boleh pergi ke gunung atau memilih lereng ski tempatan. Bermain ski cukup mudah untuk dikuasai, walaupun memerlukan sedikit ketekunan. Perkara utama adalah tidak melupakan langkah keselamatan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kesakitan otot adalah pendamping yang biasa bagi pemula dan atlet berpengalaman. Selalunya, ia datang keesokan harinya selepas latihan dan merupakan tindak balas tisu otot terhadap peningkatan beban biasa. Ketidakselesaan otot yang menyakitkan setelah melakukan senaman yang berat tidak jarang berlaku, walaupun anda sudah lama bersukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perubatan moden menawarkan banyak kaedah untuk menghilangkan lekukan kaki. Walau bagaimanapun, jangan tergesa-gesa untuk operasi. Ada kemungkinan semuanya dapat diperbaiki tanpa pembedahan. Arahan Langkah 1 Pergi ke klinik ortopedik dan ketahui apa yang menyebabkan kelengkungan kaki anda: