Gaya sukan 2024, November

"Telinga pop", "breeches", "bolsters" - ini adalah bagaimana deposit lemak di punggung dipanggil. Mereka kelihatan tidak menarik, jadi mereka perlu diperangi dengan bantuan senaman dan urut. Ia perlu - balang urut silikon

Wanita apa yang tidak mengimpikan kaki langsing dan kencang? Tetapi diet sahaja tidak sesuai untuk mencapai tujuan ini. Ia berlaku walaupun kaki wanita yang langsing kelihatan lembik. Bersenam dan urut akan membantu memperbaiki kekurangan ini

Gainer adalah sejenis pemakanan sukan. Ia adalah campuran protein-karbohidrat dengan peratusan dominasi bahagian karbohidrat. Penambah memberikan tenaga dan meningkatkan penyimpanan glikogen otot. Komponen protein menyediakan tubuh dengan jumlah asid amino yang diperlukan

Kaki mempunyai keupayaan untuk mengumpulkan lemak, yang kemudian sangat sukar untuk disingkirkan. Untuk mengurangkan kaki, pendekatan bersepadu diperlukan: sekatan diet, beban kekuatan, latihan kardio, senaman regangan, balut, urut. Ia perlu bola fitball atau bola biasa, sokongan menegak

Punggung mana yang dipanggil Brazil? Elastik, kencang, tanpa sedikit pun tanda selulit. Dengan pantat seperti itu, tidak memalukan untuk pergi ke karnival Brazil dengan pakaian karnival terus terang. Untuk mencapai kesan pantat Brazil, anda perlu kerap melakukan senaman tertentu untuk kumpulan otot ini

Malangnya, berat badan berlebihan mengatasi wanita moden pada usia yang cukup muda. Jadi, menurut data yang disediakan oleh WHO (sebuah organisasi yang menangani masalah kesihatan di dunia), 1/5 penduduk dunia mengalami kegemukan. Aktiviti fizikal yang rendah menjadi salah satu penyebab utama kegemukan

Bisep adalah salah satu otot yang paling kelihatan di lengan dan sasaran latihan yang paling popular. Tetapi untuk mengepam bisep dengan betul, tanpa disembur pada kumpulan otot yang lain, agak sukar. Latihan asas Mesin basep adalah senaman terbaik untuk otot ini

Memompa semua tandan bisep tidak begitu sukar jika anda menghampiri proses latihan dengan betul. Sebagai permulaan, anda harus tahu bahawa bisep terdiri daripada pancaran luaran dan dalaman. Otot radial memisahkannya dari trisep. Berdasarkan data ini, anda harus memilih latihan yang paling berkesan untuk mengepam bisep

Penekan elastik adalah kunci untuk bukan sahaja sosok cantik, tetapi juga kesihatan yang baik. Namun, bagi wanita, perut bukan sahaja penting, tetapi juga pinggang yang nipis. Semasa mengayunkan media, pertimbangkan keadaan ini dan perhatikan tidak hanya pada otot lurus, tetapi juga otot perut serong

Selalunya, pemula kali pertama melakukan kesilapan. Untuk mengelakkannya, anda harus selalu berunding dengan profesional. Arahan Langkah 1 Pemanasan dibatalkan Sekiranya anda tidak mengabaikan pemanasan sebelum latihan, maka anda dapat mengelakkan sakit otot dan kecederaan

Squats adalah latihan fizikal sejagat yang tidak memerlukan penggunaan simulator atau latihan fizikal khas. Squats membantu memperbesar dan menyesuaikan glutes anda. Untuk mendapatkan hasilnya, anda mesti mengikuti teknik melakukan latihan ini

Untuk mendapatkan bentuk badan, iaitu untuk mendapatkan jisim dan kekuatan otot, penting untuk mengikuti beberapa prinsip latihan asas. Selalunya, pemula tidak memahami kepentingan masing-masing dan, sebagai hasilnya, tidak mencapai tujuan mereka

Pelbagai latihan di bar mendatar dimasukkan dalam program sekolah dan universiti untuk pendidikan jasmani. Mereka mensasarkan hampir semua kumpulan otot dan membantu anda menjadi lebih kuat dan sihat. Sekiranya anda masih belum mengetahui cara belajar menggunakan bar mendatar dari awal, anda pasti harus membiasakan diri dengan petua berguna mengenai topik ini

Payudara yang cantik bukan sahaja hak wanita. Dada yang luas, berotot dan lengan yang kuat adalah ciri khas lelaki sejati. Di bahagian atas badan atlet bersenam dengan ketekunan yang tidak habis-habis di gimnasium. Bagaimana untuk mencapai matlamat yang diinginkan secepat mungkin?

Penarikan pada bar adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang ingin sentiasa menguatkan otot. Menarik dengan pantas dapat meningkatkan daya tahan badan secara keseluruhan dan memuatkan otot jantung dengan baik. Bekerja dengan berat percuma membolehkan anda memaksimumkan penggunaan seluruh badan

Lama kelamaan, payudara wanita hilang bentuknya. Ini boleh berlaku kerana usia, penyusuan susu ibu dan diet berlebihan. Untuk kembali ke kecantikannya yang terdahulu, tidak perlu menggunakan pisau pakar bedah - anda hanya perlu mula melakukan latihan sederhana tepat pada waktunya dan merawat warna kulit

Kejuaraan KHL dengan Piala Gagarin adalah salah satu kejohanan kelab terkuat yang diadakan di Rusia. Peminat hoki Rusia, serta peminat dari negara-negara jiran, yang kelabnya diwakili di KHL, mempunyai harapan khas untuk peringkat playoff. Menurut peraturan untuk musim KHL 2015-2016, 26 kelab mengambil bahagian dalam liga, dibahagikan kepada dua persidangan:

Payudara anjal, kencang dan tinggi adalah perhiasan yang diperjuangkan oleh banyak gadis. Terdapat satu set latihan sederhana tetapi berkesan untuk membantu menjadikan payudara cantik. Anda boleh melaksanakannya walaupun di rumah. Cadangan umum Kompleks Wanita merangkumi enam latihan sederhana dan berpatutan untuk membantu anda membesarkan, membesar, menguatkan dan menguatkan otot dada

Apa sahaja cita-cita yang dikenakan oleh industri kecantikan, ukuran, seperti yang mereka katakan, tidak penting untuk daya tarikan payudara wanita. Berbeza dengan bentuk dan kedudukannya. Mustahil untuk membesarkan payudara dengan latihan fizikal - bagaimanapun, ia terdiri daripada kelenjar, bukan tisu otot

Pengeringan otot mewakili penurunan maksimum peratusan lemak badan. Perlu diperhatikan bahawa seorang atlet kelihatan lebih baik dan lebih hebat sekiranya otot-otot perut dan kubus yang serong kelihatan jelas. Untuk ini, dia mengeringkan otot untuk jangka masa yang telah ditentukan

Latihan kecergasan secara berkala akan membantu membentuk "kiub" di perut anda. Anda boleh berlatih di kelab sukan atau di rumah. Lakukan senaman perut setiap hari dan setelah sebulan anda akan melihat bagaimana "kubus" muncul di perut

Betis yang nipis dan langsing dianggap ideal untuk kecantikan kaki wanita. Malangnya, sebilangan wanita tidak begitu bernasib baik, kaviarnya setebal beberapa sentimeter daripada yang sepatutnya. Sepertinya sedikit, tetapi mengganggu integriti siluet kaki dan menyukarkan proses memilih kasut tinggi, misalnya kasut

Bosan dengan latihan di rumah yang tidak berfungsi, memikirkan lunges dan squat tidak berguna? Kemungkinan besar, masalahnya adalah teknik pelaksanaan yang salah. Berikut adalah beberapa latihan pantat yang berkesan yang akan menguatkan pantat anda

Anak lembu penuh dapat menggelapkan kehidupan mana-mana gadis. Tidak menyenangkan untuk menyembunyikannya sepanjang masa. Betul, kaki tebal belum menambahkan kewanitaan kepada sesiapa pun! Dan tidak selalu dengan penurunan berat badan biasa, ia ternyata mencapai hasil yang dapat dilihat

Cakera gimnastik tidak asing lagi bagi lebih daripada satu generasi orang. Lagipun, pengeluaran simulator ini bermula pada zaman Soviet. Maka mustahil untuk membayangkan gim tunggal tanpa cakera kesihatan. Orang yakin bahawa simulator ini akan membantu mencari badan yang langsing dan fleksibel

Bangku penekan dirancang untuk mengepam kumpulan otot tertentu pada sudut yang berbeza. Dengan cara ini, bilangan serat maksimum yang terlibat dicapai. Untuk hasil yang baik, para pakar mengesyorkan mengadakan kelas tidak lebih dari 3 kali seminggu

Mesin tekan adalah alat yang unik dan menarik. Kaedah sempurna untuk membina perut dan menguatkan otot punggung. Tetapi anda perlu tahu cara menggunakannya. Membangunkan perut dan membakar lemak perut tidaklah sesulit yang kelihatan pada pandangan pertama

Tidak diragukan lagi, sosok yang sesuai, menambah daya tarikan dan menarik perhatian lawan jenis. Tidak sukar untuk mencapainya - cukup untuk menjalani gaya hidup aktif dan makan dengan betul. Lebih-lebih lagi, ini boleh dilakukan pada usia berapa pun dan dengan tahap pekerjaan yang berbeza-beza

Untuk membina jisim otot dengan cepat dan berkesan tanpa menggunakan pelbagai ubat yang merangsang pertumbuhannya, perlu mempelajari beberapa peraturan yang mudah tetapi berkesan. Perlu diingat bahawa cadangan utama adalah pemakanan dan intensiti senaman yang betul

Penambah keuntungan adalah makanan tambahan organik yang digunakan oleh pembina badan untuk meningkatkan jisim dan kekuatan otot. Komponen utama penambah adalah pelbagai protein dan karbohidrat. Vitamin dan zat anabolik (seperti kreatin) juga sering ditambahkan

Orang yang tidak lentur - ini sering didengar bukan hanya mengenai lelaki atau wanita yang sangat bangga. Juga mungkin untuk mencirikan orang yang mempunyai masalah dengan punggung, dan punggung bawah khususnya. Untuk mengelakkan masalah seperti itu, anda harus selalu menjaga punggung

Pakar mengesyorkan melakukan senaman belakang untuk semua orang yang ingin kekal sihat selama bertahun-tahun yang akan datang. Latihan bukan sahaja dapat mengembangkan postur tubuh yang betul, tetapi juga dapat mencegah perkembangan penyakit punggung dan leher bawah

Atlet memberi perhatian khusus pada perkembangan otot yang luas, kerana mereka dengan mudah bertindak balas terhadap tekanan dan kelihatan mengagumkan. Tetapi, malangnya, banyak atlet, ketika bekerja di lats, melupakan otot punggung yang panjang, yang berjalan di sepanjang tulang belakang dan memberikan perlindungan maksimum untuk punggung bawah semasa selekoh

Di kalangan pengunjung gimnasium, anda sering dapat melihat wakil-wakil dari separuh kemanusiaan yang indah. Oleh kerana ciri-ciri badan, tidak mudah bagi wanita untuk membina otot seperti pada lelaki, pada masa yang sama, ini tidak seharusnya menjadi tujuan utama untuk pergi ke gimnasium

Dalam lukisan Rubens, keindahan menggembirakan mata dengan bentuk yang luar biasa. Tetapi pada abad kita, perut terkecil sekalipun mampu menanggung penderitaan yang tidak terkira pada pemiliknya. Dan walaupun banyak lelaki berpendapat bahawa perut lembut pada gadis yang dikasihi itu hebat, wanita terus memperjuangkan mesin patung rata

Seorang gadis yang ingin mengepam tubuhnya boleh merasa ngeri dengan memikirkan latihan fizikal yang kompleks dan berterusan. Jangan takut untuk berubah menjadi "Miss Bodybuilding" dengan otot yang berkembang secara berlebihan. Hasil seperti itu tidak dapat dicapai tanpa menggunakan persediaan khas

Selepas pembedahan caesar, banyak wanita terutama sekali yang bimbang dengan persoalan kapan anda boleh menghilangkan lipatan di bahagian perut. Bagaimanapun, operasi seperti ini mempunyai sifat yang agak rumit, ini melibatkan dua sayatan sekaligus - di perut dan langsung di rahim

Lemak punggung bawah dianggap sebagai salah satu jenis lemak badan yang paling berbahaya. Memang, selain ketidakselesaan estetik, "pelampung hidup" di pinggang sangat berbahaya bagi kesihatan. Jenis obesiti ini sering menjadi penyebab diabetes dan penyakit kardiovaskular

Ramai orang berpendapat bahawa hampir tidak mungkin untuk mengetatkan perut selepas operasi seperti pembedahan caesar. Ya, terdapat kes terpencil apabila perut sangat tegang dan hanya pembedahan kosmetik yang akan membantu. Tetapi anda masih boleh mengetatkan perut di rumah, tanpa membahayakan kesihatan anda

Pergerakan putaran dilakukan semasa pemanasan atau senaman, dan putaran lengan dan kaki dapat dilakukan. Pergerakan ini dilakukan, misalnya, dalam satu set latihan yang bertujuan untuk menguatkan sendi. Senaman khas untuk sendi disyorkan untuk orang yang melakukan kecergasan, berjoging, berenang, apa-apa jenis sukan atau buruh fizikal