Gaya sukan 2024, November

Lemak berlebihan di perut merosakkan penampilan. Senaman yang kerap, termasuk senaman perut, akan membantu membetulkan keadaan. Kuatkan perut anda sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dan tidak lama lagi otot-otot perut akan terasa kencang, dan lapisan lemak akan mula hilang

Tokoh yang cantik dan cergas bukan sahaja menjadi kebanggaan wanita, tetapi juga peluang untuk menarik pandangan lelaki yang mengagumi. Pakar menganggap bahagian punggung dan paha adalah salah satu bidang seks yang paling bermasalah. Tetapi anda boleh menjadikan bahagian tubuh ini ideal, anda hanya perlu memilih pelatih yang tepat

Hampir semua orang ingin mempunyai perut yang rata dan anjal. Walau bagaimanapun, banyak orang yang canggung mengambil kerja sendiri dan, sebagai hasilnya, mendapatkan perut yang tidak terlalu estetik, sering "dipam" perut dengan batu

Menurunkan berat badan dengan melekatkan filem sangat berkesan, seseorang berkeringat, sehingga mengeluarkan lebihan air dari badan, dan dengan racun air dan lemak. Terdapat beberapa cara untuk menggunakan pelekat untuk menurunkan berat badan:

Sekiranya kita tidak menggunakan otot kita, secara beransur-ansur kita akan kehilangannya. Untuk memastikan otot sentiasa awet muda dan kuat, kita mesti sentiasa mengolahnya. Aktiviti fizikal harian memaksa darah beredar. Senaman membantu mengeluarkan peluh dan menyahtoksin badan

Perut kencang yang cantik adalah hasil kerja keras. Sesiapa yang melakukan senaman perut akan memberitahu anda bahawa otot bahagian bawah inilah yang menyebabkan masalah paling banyak, terutama pada wanita (kerana lemak badan semula jadi untuk melindungi janin)

Ab bahagian bawah bukan otot yang terpisah, tetapi merupakan bahagian otot rektus abdominis. Tubuh disusun sedemikian rupa sehingga di bahagian tubuh inilah tenaga terkumpul dan disimpan dalam lemak. Untuk mengetatkan perut di kawasan ini, selain berdiet, anda memerlukan senaman yang kerap

Keretakan dan kecederaan pada sendi yang berkaitan dengan keadaan tidak bergerak sementara dan lekapannya pada cor plaster atau serpihan, penuh dengan fakta bahawa setelah melepaskan pembalut pemasangan, pergerakan mereka sangat terhad. Memperbaiki dalam satu kedudukan, otot-otot sendi kehilangan keanjalannya dan mesti dikembangkan untuk mendapatkan semula pergerakan semula

Creatine adalah makanan tambahan sukan yang sangat popular. Ia digunakan oleh atlet profesional dan atlet pemula untuk meningkatkan jisim otot dan meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerobik. Apa itu creatine Creatine adalah bahan semula jadi yang dihasilkan di hati, ginjal, dan pankreas

Tidak ada yang mengembangkan sistem otot lebih baik daripada bekerja dengan berat badan anda sendiri. Salah satu latihan yang paling berkesan adalah melakukan latihan tarik secara berkala. Ini adalah latihan utama dan sangat diperlukan untuk pengembangan punggung, bahu, lengan

Cabaran pertama yang dihadapi oleh seorang pemula dalam bina badan adalah mendapatkan jisim otot yang baik untuk menjadikannya lega. Terdapat banyak kesulitan dalam melaksanakan tugas ini, kerana tidak semua orang tahu bagaimana melakukannya dengan betul

Ramai atlet sering keliru apabila mereka mengatakan bahawa anda hanya boleh bersantai di gim. Peralatan seperti bar selari dan bar mendatar sesuai bukan sahaja untuk pemula, tetapi juga untuk pembina badan yang gemar. Semasa latihan, banyak kumpulan otot berkembang pada mereka

Selalunya, wanita mengepam abs untuk menjadikan perut mereka rata dan bugar, tetapi mereka tidak mencapai hasil yang mereka mahukan. Sebabnya adalah sangat sukar untuk memompa bahagian bawah penekan, kerana banyak orang secara automatik meregangkan penekan atas ketika melakukan latihan

Sistem otot manusia merangkumi lebih daripada enam ratus otot individu. Bersama-sama mereka membentuk kumpulan otot. Dalam bina badan, adalah kebiasaan untuk membezakan kumpulan otot berikut: bahu, dada, bisep, trisep, lengan bawah, punggung, perut, punggung, paha dan kaki bawah

Adakah lebihan lemak di tangan anda tidak menyenangkan mata? Seluruh badan berada dalam bentuk yang agak baik, tetapi apa yang perlu dilakukan dengan tangan, bagaimana mengurangkan kelantangannya? Sekiranya anda juga mengemukakan soalan ini, baca artikel di bawah

Kaki yang cergas dan atletik adalah impian yang dihargai bagi wanita dan lelaki yang ingin mengejutkan orang di sekitar mereka dengan sosok terlatih mereka pada musim panas, memakai seluar pendek, skirt pendek, dan jangan teragak-agak untuk berjalan di sepanjang pantai dengan pakaian renang

Bahu yang lebar dan pelvis yang sempit adalah gambaran klasik lelaki yang kuat. Bahu lebar adalah tanda kecantikan lelaki yang dikenali. Sekiranya anda dapat melakukan bahu yang luas, anda akan mencapai peningkatan kekuatan lengan yang ketara, yang dapat membantu anda dalam kehidupan seharian dan dalam situasi yang melampau

Bahu yang sempit menjadikan sosok itu kelihatan nipis dan janggal. Orang seperti itu kelihatan tidak berdaya dan penampilannya bahkan dapat menarik masalah dalam bentuk hooligan. Terutama dalam hal ini, lelaki muda bimbang, kerana lelaki sering ingin melindungi seorang gadis kurus, tetapi seorang perwakilan yang tidak berpengalaman mengenai seks yang lebih kuat nampaknya sudah tidak menarik bagi wanita

Sekiranya anda ingin memperbaiki bentuk leher anda, anda harus menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa bulan latihan. Pada pandangan pertama, otot-otot di bahagian badan ini sama sekali tidak penting. Tetapi hanya pada mulanya. Faktanya ialah leher yang kuat akan melindungi tulang belakang daripada pelbagai kecederaan

Seorang wanita yang jarang berpuas hati dengan sosoknya, menganggapnya ideal dan tidak mahu membetulkan satu atau lain bahagiannya. Estrogen hormon wanita membawa kepada fakta bahawa lemak pada seks yang adil disimpan terutamanya di bahagian bawah badan, iaitu pada perut dan paha

Sekiranya tidak ada yang tersisa hingga musim panas, tetapi anda masih mahu kelihatan cantik, maka secara semula jadi, kami bergegas ke gim dan bergegas ke semua yang kami lihat, kerana kami ingin membina otot dan menurunkan berat badan yang tidak perlu secepat mungkin

Pada mulanya, bahagian dalam tali pinggang keledar sudah dilapisi dengan pelincir, tetapi lama-kelamaan ia perlu diperbaharui, jika tidak, enjin mula merosot. Kekerapan prosedur bergantung pada intensiti penggunaan peranti: jika satu orang berjalan pada kelajuan rendah - sekali setahun, beberapa pengguna atau kelajuan tinggi - sekali setiap enam bulan, dan dengan penggunaan intensif oleh seluruh keluarga - sekali setiap dua bulan

Kawasan perut dan paha bagi banyak wanita menjadi perhatian khusus, kerana, disebabkan oleh kekhasan struktur tubuh wanita, maka inilah simpanan lemak yang utama. Selalunya, walaupun pada gadis-gadis yang sangat langsing, anda dapat melihat lipatan longgar jelek yang menonjol di bawah pusar, apa yang dapat kita katakan mengenai wanita dewasa dan mereka yang mempunyai berat badan sedikit lebih

Setiap lelaki mahu mempunyai bahu yang lebar dan membengkak. Walaupun di kalangan pengamal kecergasan wanita, banyak yang menginginkan bahu yang tidak rata. Terdapat sebilangan kompleks latihan di mana anda dapat meningkatkan lebar dan volume bahu dengan ketara

Otot intim melakukan fungsi yang jauh lebih banyak daripada memenuhi mata. Ini bukan sahaja merupakan langkah yakin untuk menjalani kehidupan seksual yang harmoni dan memuaskan, tetapi juga kaedah untuk memperkuat kesihatan wanita secara umum

Otot-otot gluteal dikenakan pam bersama kaki. Sebilangan besar latihan yang menggunakan bisep dan paha kaki menggunakan otot gluteus, jadi ini adalah latihan yang perlu dilihat terlebih dahulu. Ia perlu - langganan gim Arahan Langkah 1 Jongkok dengan barbel

Punggung yang tegas dan bulat kelihatan sangat menarik. Tetapi alam semula jadi tidak memberi setiap orang kekayaan seperti itu. Otot gluteus boleh dipam. Anda tidak akan dapat melakukan ini dengan cepat, tetapi jika anda berlatih setiap hari, setelah sebulan pantat akan menjadi cembung dan menggoda

Lengan yang kuat adalah kemestian bagi setiap lelaki. Sebagai tambahan kepada pewarnaan estetika semata-mata, ini juga merupakan pertolongan nyata dalam kehidupan seharian dan dalam situasi yang melampau. Dan kerana seorang lelaki mesti kuat, perlu membuat tangannya kuat

Lengan yang dipam adalah kebanggaan setiap lelaki. Betapa menyenangkannya mengenakan kemeja lengan pendek pada hari musim panas dan perhatikan pandangan wanita yang mengagumkan. Bisep bukanlah otot yang sangat berubah-ubah, dan dengan pendekatan yang betul dan latihan keras, kejayaan dijamin

Orang yang cergas memberi penekanan yang besar untuk membina otot dada. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan mesti dikembangkan secara proporsional, hanya dengan itu ia akan kelihatan cantik. Dalam setiap latihan, sertakan satu set latihan yang bertujuan untuk mengembangkan otot pektal

Melegakan otot anda bukan sahaja keadaan ideal mereka, tetapi juga kehadiran tisu lemak di bawah kulit. Atletisme tokoh tidak dapat dicapai hanya dengan kehadiran otot; tanpa lemak subkutan, mereka hanya akan memberikan penampilan yang sporty

Roller untuk mesin cetak adalah peralatan sukan yang memungkinkan untuk melakukan latihan kekuatan yang berkesan untuk otot perut, punggung, dada, lengan dan kaki, bahkan di rumah. Video gimnastik sangat berguna untuk ibu-ibu muda yang tidak berpeluang pergi ke gim untuk waktu yang lama untuk mengembalikan sosok mereka ke bentuknya yang semula

Otot betis dengan banyak cara membentuk keharmonian kaki kanak-kanak perempuan. Tetapi bagaimana jika dia secara semula jadi terbelakang, dan anda harus lupa memakai skirt pendek dan seluar pendek? Dalam kes ini, senamrobik langkah atau latihan khas yang dapat dilakukan walaupun di rumah akan membantu

Banyak pembina badan pemula sangat keliru ketika mereka membuang otot-otot akhbar yang bergerigi semasa latihan. Semasa kumpulan otot umum sedang dipam, otot bergerigi hampir tidak mengambil bahagian dalam proses ini. Untuk membina otot-otot ini, anda perlu melakukan satu set latihan khas

Untuk menaikkan batang tubuh adalah impian mana-mana pelancong pantai. Walaupun anda tidak mempunyai bisep besar dan punggung segitiga, batang tubuh yang kuat juga bagus untuk menggoda gadis-gadis di pantai. Di samping itu, dengan mengepam batang tubuh anda, anda akhirnya dapat menghilangkan perut yang tidak diingini

Adakah anda bosan melihat perut anda yang tidak sempurna, dan anda berharap dapat membuangnya dengan diet lain? Walau bagaimanapun, sekatan diet yang ketat boleh merosakkan kesihatan dengan serius, dan tidak mudah untuk membuat perut anda rata dan cergas dengan kelaparan dan menghilangkan diri anda dari semua kegembiraan gastronomi

Otot yang diukir cantik menarik dan seksi. Tubuh timbul memerlukan kerja yang panjang dan susah payah untuk diri sendiri. Tetapi, hasilnya berbaloi, bukan? Bagaimana untuk memberi otot anda kelegaan dan mencapai kesempurnaan jika anda sudah mendapat jisim otot yang mencukupi?

Setiap wanita mengimpikan sosok yang cantik. Kaki langsing dan pinggang nipis hebat. Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk menguatkan otot-otot badan. Perlu dipertimbangkan wajah, kerana sudut mata yang terkulai, pipi yang lembik dan oval yang mengambang dapat merosakkan keseluruhan kesan

Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa otot pektoral hanya dapat dipam dengan latihan ketahanan. Sebenarnya, anda tidak perlu mempunyai barbel atau pelatih khas untuk menguatkan dada. Lebih banyak dan lebih biasa untuk tujuan ini adalah latihan tanpa bobot, yang berdasarkan push-up sederhana yang diketahui oleh hampir semua orang sejak kecil

Cara belum diciptakan untuk meningkatkan jumlah tangan dengan ketara. Tetapi pada masa yang sama, terdapat beberapa latihan yang berbeza untuk melatih tangan dan jari. Mereka direka untuk meningkatkan kekuatan hentakan dan menjaga otot lengan dalam keadaan baik