Gaya sukan 2024, November

Sekiranya anda mahukan kiub atau perut yang rata dan kemas, pilihlah! Diet sahaja tidak akan membantu, anda perlu mengepam abs. Pertama sekali, yang paling bawah. Latihan tidak akan memakan masa yang lama. Anda hanya memerlukan sepuluh hingga lima belas minit sehari untuk mengepam abs bawah anda

Perut yang kuat dan kuat dan perut rata yang indah adalah impian banyak orang, lelaki dan wanita. Untuk memastikan otot perut anda dalam keadaan baik, anda perlu kerap melakukan senaman. Anda boleh melakukannya dengan hanya berbaring di lantai, tetapi dengan bantuan simulator khas, anda akan dapat mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat

Penumpukan lemak di lutut merosakkan bentuk kaki yang paling cantik. Aktiviti fizikal pada otot paha dan kaki bawah, serta gimnastik sendi, akan membantu memperbaiki kekurangan ini. Masukkan latihan ini ke dalam latihan pagi anda dan anda akan melihat hasil yang baik dalam beberapa hari

Untuk mencapai hasil yang nyata dalam mengusahakan tubuh anda, satu tahun sudah cukup. Peraturan utama yang mesti dipatuhi adalah ketekalan dan ketekalan latihan. Anda mesti menentukan dengan jelas matlamat yang ingin anda capai tahun ini, dan sama sekali tidak perlu bergantung pada data tertentu, sudah cukup untuk mempunyai pemahaman yang jelas tentang apa yang anda ingin dapatkan tahun ini

Tidak semua lelaki boleh berbangga kerana mempunyai masa lapang untuk mengunjungi gimnasium, di mana anda dapat mencapai otot dada yang sempurna. Tetapi anda tidak boleh melambaikan tangan pada diri sendiri. Anda boleh mengepam otot dada tanpa barbel

Sukar untuk memandang tinggi kepentingan otot seperti trapezius. Dari segi saiz, ia setanding dengan otot akhbar. Ia adalah otot berpasangan yang terletak di punggung atas. Trapezium sangat sukar untuk dipam kerana keunikan strukturnya. Ia terdiri daripada tiga bahagian, dan masing-masing bahagian memenuhi fungsinya

Kaki yang cantik dan langsing adalah impian hampir semua wanita. Tetapi lemak pada kaki anda menjadi perhatian serius. Pembentukan lemak pada punggung dan paha dapat dijelaskan oleh fakta bahawa otot zon ini tidak aktif dan hampir tidak terlibat dalam latihan

Siapa yang berpendapat dengan kenyataan bahawa kaki yang cantik senang dilihat? Dan tidak kira sama ada mereka lelaki atau perempuan. Masalah utama yang berkaitan dengan bahagian badan ini adalah kelenturan betis yang berlebihan. Terlalu sempit kelihatan tidak proporsional, menyebabkan masalah bagi kedua-dua fesyen dan pembina badan

Tubuh yang kencang dan langsing bukan hanya jaminan kecantikan anda, tetapi juga jaminan kesihatan, kerana berat badan berlebihan dan lemak badan yang berlebihan dapat menurunkan prestasi, meningkatkan keletihan, dan mengurangkan daya tahan terhadap penyakit

Mengeringkan kaviar ", menjadikannya lebih kurus bukanlah tugas yang mudah. Walau bagaimanapun, ia dapat dilakukan. Tetapi ia memerlukan banyak kesabaran, ketekunan dan kepercayaan pada kejayaan. Anda juga akan memerlukan maklumat tentang bagaimana menjadikan kaviar lebih nipis dan banyak lagi menarik

Latihan roller akan membantu menguatkan otot perut anda dalam masa yang sangat singkat. Kelas dengan peralatan sukan ini sangat berguna untuk wanita selepas kehamilan, 10 minit sehari akan kembali ke bentuk semula dan akan melegakan beban dari belakang

Push-up "tanpa kaki" mengandaikan, pertama sekali, kecergasan fizikal yang baik. Mula-mula, perlu melakukan beban yang kuat pada lengan, kerana mereka akan mempunyai berat seluruh tubuh semasa push-up "tanpa kaki". Pertama sekali, cuba mulakan kekuatan lengan yang degil

Kadang kala atlet mengadu bahawa mereka tidak dapat mengepam otot pektal menggunakan penekan bangku. Otot-otot pektoral mempunyai fungsi yang lebih banyak daripada sekadar menurunkan banyak berat badan. Oleh itu, senaman diperlukan yang merangkumi bekerja pada sudut yang berbeza dan dalam pengulangan yang berbeza

Seseorang tidak selalu mahu menghilangkan berat badan yang berlebihan. Ada kalanya anda perlu menambah berat badan secepat mungkin, yang bermaksud dengan kecepatan yang sangat cepat. Bagaimana untuk mendapatkan jisim? Terdapat banyak cara. Ia perlu - Organisasi pemakanan yang betul

Mesin cetak, mirip dengan sebiji coklat, tidak hanya mengganggu imaginasi lelaki. Tetapi melakukan 50 pusingan berturut-turut setiap hari, sukar untuk mencapai penampilan otot perut yang kuat dan menonjol. Lakukan satu set latihan abs untuk atlet lanjutan, gabungkan dengan latihan kardio yang intensif dan diet rendah karbohidrat, dan kebahagiaan dalam bentuk enam kiub yang dihargai tidak akan membuat anda menunggu

Tidak ada yang meragui faedah penarikan pada bar mendatar. Mereka menguatkan otot lengan, punggung dan tali pinggang bahu. Tetapi ada juga faedahnya dengan hanya menggantung dari bar. Walau bagaimanapun, visa dikontraindikasikan untuk sekumpulan orang tertentu

Tidak semua orang mempunyai peluang dan masa untuk mengunjungi gimnasium, dan kelasnya tidak murah. Baru-baru ini, simulator luar muncul di kawasan bersebelahan dan taman di beberapa bandar, yang membolehkan anda memindahkan kelas ke udara segar, di bawah langit terbuka

Untuk sukan yang berjaya, bukan sahaja pilihan beban dan jenis latihan adalah penting, tetapi juga bentuk sukan yang selesa. Terdapat beberapa pakaian senaman yang paling sesuai untuk gimnasium, tetapi anda mesti dapat mencari pakaian yang sesuai untuk anda

Tubuh yang cantik dan harmoni dikembangkan adalah impian banyak orang. Ini paling ketara bagi atlet. Tetapi bagi seseorang yang hidupnya tidak berkaitan dengan sukan, sama pentingnya menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik. Tetapi adakah mungkin untuk mempercepat pertumbuhan jisim otot semasa bersenam, tanpa menggunakan steroid?

Orang semakin bimbang dengan masalah pound tambahan, jadi mereka mencari jenis makanan yang berbeza. Walau bagaimanapun, satu diet untuk mengurangkan berat badan jelas tidak mencukupi - anda memerlukan aktiviti fizikal yang stabil. Sekiranya tidak bersenam, otot akan kehilangan keanjalan dan penurunan jumlahnya, dan kemudian kontur badan akan menderita

Mesin treadmill mungkin merupakan mesin paling popular yang dibeli untuk kegunaan rumah. Walau bagaimanapun, telah diperhatikan bahawa di gim, banyak orang lebih suka dan suka treadmill. Semua orang memahami bahawa berlari adalah latihan fizikal yang berkesan dan serba boleh dan lebih awal daripada berbasikal dan berenang kerana kesan positifnya terhadap kecergasan dan kesejahteraan

Sekiranya anda memutuskan untuk menaikkan bisep anda atau menjadi sedikit lebih kuat, dan pada masa yang sama meningkatkan angka anda, anda akan memerlukan barbel. Tidak perlu segera pergi ke kedai barang sukan dan membeli peralatan yang bergaya, tetapi sangat mahal

Setelah anda memutuskan untuk menghilangkan berat badan berlebihan, masih tinggal memilih kaedah sahaja. Apa yang akan anda pilih: diet, gimnastik, atau anda akan melakukan banyak latihan dengan basikal senaman? Sekiranya anda masih memilih pilihan ketiga, pertama anda perlu mengetahui simulator mana yang paling berkesan dalam memerangi pound tambahan

Bisep besar yang dipam adalah impian setiap lelaki. Kami bekerja keras di gim untuk mewujudkan impian ini. Tetapi kadang-kadang kebetulan bahawa dari alat yang ada, anda bahkan tidak mempunyai dumbbell, apalagi bar E-Z khusus. Dalam kes ini, bar mendatar akan membantu kita

Lemak viseral adalah lemak dalaman yang dirancang untuk melindungi organ dalaman dan juga sekiranya terjadi kelaparan yang tidak dijangka. Tubuh mengumpulnya selama bertahun-tahun, dan semakin banyak lemak yang kita makan dan semakin sedikit kita bergerak, semakin banyak lemak terkumpul di dalam badan

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pelatih elips telah menjadi sangat popular di kelab sukan di seluruh negara. Mereka juga sering dipilih sebagai peralatan kecergasan di rumah. Anda mungkin terkejut bahawa pelatih elips dapat membantu anda melakukan senaman kardio

Berapa banyak pengalaman yang kadang-kadang diberikan kepada wanita oleh sentimeter tambahan di paha, selulit dan otot kendur di bahagian luar dan dalam paha, otot gluteal yang lemah dan perut yang membengkak. Perlu difahami bahawa hampir mustahil untuk mengeluarkan hanya jumlah pinggul, meninggalkan ukuran perut yang sama, kerana pendekatan bersepadu diperlukan untuk menormalkan ukuran pinggul

Hampir setiap wanita mengingati masalah perut tidak terlalu ketat sebelum musim percutian. Oleh itu, anda ingin berjalan dengan yakin di sepanjang pantai, memamerkan perut rata anda yang sempurna. Pada masa ini, masalah kelebihan lemak diselesaikan dengan kombinasi diet, senaman dan urutan khas yang betul

Rawatan patah tulang anggota badan yang betul dan tepat pada masanya dapat memberikan pemulihan sepenuhnya fungsinya tanpa komplikasi atau akibat. Pernyataan ini juga berlaku untuk pergelangan kaki, patah tulang yang, menurut banyak orang, membuat seseorang lemas seumur hidup

Tangan selalunya merupakan salah satu bahagian badan yang paling lemah. Anda boleh menguatkan tangan dengan senaman sederhana. Latihan tidak akan memakan masa yang lama. Untuk mencapai kesan cepat, disarankan untuk menguatkan tangan setiap hari

Setiap wanita mempunyai jenis badannya sendiri dan kawasan masalahnya sendiri. Terdapat satu masalah yang membimbangkan banyak wanita - simpanan lemak di sisi. Hampir setiap gadis kedua bermimpi menghilangkan "telinga" yang tidak tertanggung di pinggang

Manfaat peralatan latihan kekuatan hampir tidak dapat ditaksir. Hanya satu unit pelbagai fungsi yang mampu memberikan latihan yang lengkap. Walau bagaimanapun, ketika memulakan kelas, perlu berunding dengan instruktur profesional dan pastikan untuk mempertimbangkan beberapa peraturan

Payudara yang dipompa adalah salah satu bahagian paling seksi dari tubuh lelaki. Setiap wakil seks yang lebih kuat, memerhatikan penampilannya sendiri, berusaha menjadikannya yang paling kuat dan berotot. Banyak yang pergi ke gim untuk ini, tetapi ada lelaki yang melakukan kecergasan di rumah untuk membentuk sosok yang cantik

Kami biasanya bermain ski untuk keseronokan semata-mata. Walau bagaimanapun, atlet profesional tahu bahawa ski yang disediakan dengan betul bukan sahaja dapat membawa kegembiraan meluncur, tetapi juga pingat martabat yang tinggi. Jadi bagaimana anda memperlakukan ski anda sebelum perlumbaan?

Teknik menyerang dibuat dari beberapa posisi asas, yang pada dasarnya serupa antara satu sama lain, sementara kekuatan serangan terbentuk dari beberapa perkara kecil, yang, ketika dikumpulkan bersama, memberikan kemungkinan kerugian maksimum yang ditimbulkan kepada musuh, baik itu sukan duel di gelanggang atau kemalangan yang memaksa anda bangun untuk melindungi kepentingan orang yang mereka sayangi

Sekiranya anda memainkan alat muzik atau anda mesti banyak bekerja dengan tangan anda, mempunyai otot yang kuat dalam hal ini adalah mustahak. Apa pun tujuan anda, ada beberapa cara berkesan untuk mencapai hasil yang anda mahukan - pam jari anda

Lengan yang besar dan tahan lentur, lega dan perut tegas adalah impian mana-mana pembina badan. Terdapat banyak latihan untuk mencapai impian ini. Sekiranya tidak dapat berlatih di gim, ada latihan untuk latihan di rumah, untuk latihan di jalan

Adakah anda bergulat tangan atau hanya mahukan jabat tangan yang kuat? Mungkin anda menikmati pendakian, atau adakah anda memerlukan tangan yang kuat untuk sukan lain? Walau apa pun, jika anda berminat untuk mengepam tangan, lihat arahan di bawah untuk mengetahui bagaimana melakukannya

Senang menjadi besar! Agar bisep, trisep dan otot punggung seluasnya kelihatan mengagumkan, cukup untuk menurunkan berat badan dan melakukan senaman asas dengan berat badan secara berkala. Tetapi bagaimana dengan wanita kurus dengan kekurangan jisim otot?

Adakah badan anda kelihatan langsing, sesuai dan menarik bagi anda? Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan semula nada anda dengan cepat! Sedikit masa setiap hari, sedikit ketabahan dan sikap positif - dan anda tidak akan menyedari bagaimana anda akan menjadi pemilik badan langsing dan kuat