Gaya sukan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Punggung dianggap salah satu bahagian yang paling menarik dari badan lelaki dan wanita. Agar otot-otot gluteal mesti dilatih dengan teliti. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjadi atau kekal sebagai pemilik atau pemilik imam yang elastik dan sesuai
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot bahu timbul menjadikan lengannya kuat dan cantik secara luaran. Semasa latihan, tali pinggang bahu mesti diberi perhatian sewajarnya, jika tidak badannya akan meningkat secara tidak seimbang. Latih otot bahu anda 3-5 kali seminggu dan mereka akan sentiasa dalam keadaan baik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot paha yang kencang menimbulkan kelegaan yang indah. Selain fungsi estetik, otot paha yang dipam menambahkan daya tahan fizikal pada seseorang. Latihan mesti dilakukan di bahagian dalam, depan, sisi dan belakang paha. Untuk kesan yang baik, anda perlu berlatih sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Latihan di bangku penekan membolehkan anda membina abs, menguatkan daya tahan dan membantu badan tetap dalam keadaan baik. Di samping itu, semasa bersenam di bangku penekan, anda boleh menggunakan peralatan tambahan - cakera logam atau dumbbell (mereka akan membantu mengembangkan otot lengan dan tali pinggang bahu)
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mesin penurunan berat badan adalah bahagian penting dari hampir semua gimnasium. Selain itu, teknik yang berkesan dalam prosedur penurunan berat badan juga digunakan oleh peminat latihan kekuatan sebagai suatu keharusan untuk mencapai bentuk fizikal yang diinginkan dan menurunkan berat badan tambahan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Otot pektoral adalah salah satu kumpulan otot yang perlu dipam terlebih dahulu. Latihan yang dapat ditingkatkan adalah bervariasi dan dapat dipilih bergantung pada tahap kesediaan awal atlet dan pada waktu yang ada untuk mengepam otot pektoral
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Perut yang kencang dan kekurangan simpanan lemak di kawasan pinggang adalah impian bukan sahaja untuk wanita, tetapi juga untuk lelaki. Untuk mencapai matlamat anda, anda perlu mengepam otot perut dan perut serong secara berkala. Berlatih sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, maka serong yang kuat akan membolehkan anda bangga dengan pencapaian anda sendiri
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Mesin berbasikal digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan menguatkan otot. Dengan menggunakan basikal senaman, mudah untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan yang tidak perlu. Arahan Langkah 1 Pada masa ini, basikal latihan dua modifikasi adalah biasa - dengan pemasangan tegak dan belakang yang terbalik, dan berfungsi dengan cara yang sama
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebagai peraturan, atlet yang bersenam di gim melakukan usaha maksimum untuk meningkatkan jisim otot. Keinginan untuk mengurangkan ukuran otot mungkin kelihatan pelik, tetapi tetap saja, jika anda menetapkan tujuan seperti itu, anda tidak akan sendirian
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Menggunakan treadmill boleh menjadi cara yang baik untuk tetap cergas. Ketika membeli mesin senaman anda sendiri, terdapat banyak aspek yang perlu dipertimbangkan. Kesihatan dan bentuk fizikal masa depan anda bergantung kepadanya, jadi dekatilah masalah ini dengan bijak
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sekiranya anda merancang untuk melatih otot-otot seluruh badan, jangan lupa untuk memberi perhatian, selain aktiviti fizikal, dan pemakanan. Ia mesti seimbang dan tinggi protein. Tetapi tidak hanya diet yang harus dibuat, tetapi juga jadual kelas
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Treadmill adalah pelatih kardio yang popular yang boleh digunakan bukan hanya di gimnasium kelab sukan, tetapi juga di rumah, kerana terdapat model khas untuk keadaan rumah. Treadmill untuk pangsapuri mestilah ringkas, agak sunyi, menjimatkan harganya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Kad perniagaan mana-mana atlet adalah bisep. Semasa membengkokkan lengan, dia menuangkan ke dalam "bola" yang ketat dan bercakap tentang kekuatan seorang lelaki. Sekiranya anda seorang pemula dalam mengepam otot, dan anda ingin mempunyai bisep yang cantik dan kuat, berikut adalah beberapa petua mudah dan beberapa latihan mudah yang boleh anda lakukan di rumah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap wanita ingin mempunyai perut rata dan mengepam perut. Kelas kecergasan yang kerap di kelab sukan, yang merangkumi latihan perut, akan membantu mewujudkan impian ini. Latihan mesti dihadiri sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Sekiranya kelas di kelab kecergasan tidak mungkin dilakukan oleh anda, maka latihan di rumah akan membantu menggerakkan otot perut anda
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pembangunan fizikal diperlukan agar tubuh manusia berfungsi dengan normal. Orang yang mempunyai badan yang sihat mempunyai imuniti yang lebih kuat dan kurang sakit. Kegiatan fizikal yang kerap memberi kesan yang baik pada sistem kardiovaskular, mengembangkan sistem pernafasan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Lengan dan dada adalah beberapa kumpulan otot yang cuba dibina oleh atlet pemula. Ia dapat difahami - Otot-otot ini adalah perkara pertama yang diberi perhatian oleh atlet itu sendiri. Sebaiknya pam kumpulan otot ini pada satu hari, atau dalam dua hari yang berlanjutan satu demi satu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelatih elips adalah peralatan sukan khas yang menggabungkan langkah-langkah dan treadmill, bersenam di mana anda boleh melakukan semua kumpulan otot utama, dengan memberi mereka beban yang optimum. Pada masa yang sama, pelatih elips sangat padat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap gadis bermimpi mempunyai perut yang cantik dan elastik. Untuk memenuhi hasrat ini, terdapat sebilangan besar latihan berkesan yang mesti dilakukan secara berkala, lebih baik pada waktu perut kosong dan pagi. Arahan Langkah 1 Latihan pertama untuk penekan yang indah:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Terdapat sebilangan besar mesin perut: hula hoop, roller gimnastik, fitball, dll. Sebilangan dari mereka membolehkan anda membuat alat penekan, yang lain hanya sedikit menyesuaikan bentuk di bahagian pinggang. Arahan Langkah 1 Terdapat beberapa jenis mesin perut
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keindahan payudara selalu membimbangkan wanita. Youth membantu menjaga bahagian tubuh ini agar tetap tegang dan kencang. Tetapi memberi makan anak, gaya hidup yang tidak sihat, tekanan menyebabkan fakta bahawa payudara menjadi kendur dan lembik
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bar mendatar adalah alat sejagat untuk pengembangan dan peningkatan kecergasan fizikal. Dengan menggunakan bar mendatar dengan bijak, anda dapat mengembangkan pelbagai kumpulan otot. Semasa bekerja dengan berat, anda juga dapat meningkatkan beban pada otot
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Setiap orang mempunyai pilihan - untuk bersenam di gim atau membeli peralatan sukan untuk rumah. Terdapat banyak jenis peralatan senaman yang boleh anda beli. Semuanya mempunyai ciri-ciri dan bidang pengaruh masing-masing. Bagaimana memilih pelatih dengan betul untuk diri sendiri?
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sebilangan barang menyenangkan jika tidak ada. Contohnya, perut bir. Anda tidak boleh mengatakannya mengenai pantat. Setiap wanita kedua, tanpa ragu-ragu, menyebut bahagian tubuh lelaki ini sebagai yang paling seksi. Pandangan yang membara dan dagu yang dominan hilang dengan ketara
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Payudara adalah komponen utama kecantikan wanita, oleh itu setiap wanita harus menjaga dan menjaga agar tetap sihat. Selalunya, selepas melahirkan anak atau diet, payudara akan kehilangan bentuk dan kecantikannya. Tetapi semua tidak hilang, dengan melakukan beberapa latihan sederhana, anda akan mencapai hasil yang sangat baik, dada tidak hanya akan diketatkan, tetapi akan memukau dengan keanjalannya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pelatih elips mendapat populariti sejak dua dekad yang lalu. Selama bertahun-tahun, alat latihan ini terus diperbaiki, tetapi prinsip pengoperasiannya tetap sama. Simulator seperti itu mensimulasikan tangga memanjat, berbasikal atau bermain ski, menjadi kacukan treadmill dan stepper
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Seperti yang anda ketahui, kehidupan adalah mengenai pergerakan. Rumah - kerja - rumah. Pengangkutan awam, gaya hidup pejabat yang tidak bergerak, lama tinggal di komputer - semua ini tidak memberi kesan terbaik kepada kesihatan kita. Seperti yang anda ketahui, seseorang mesti berjalan kaki sekurang-kurangnya lima kilometer sehari
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tokoh yang cantik adalah hasil dari terus berusaha pada diri sendiri. Penting untuk tidak hanya memantau diet anda dengan teliti, tetapi juga untuk bersenam. Tetapi tidak semua orang berpeluang mengunjungi kelab kecergasan untuk berolahraga di simulator
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Untuk meningkatkan otot dada, anda mesti kerap melakukan satu set latihan. Tetapi secara teratur tidak bermaksud setiap hari, tiga kali seminggu akan mencukupi. Anda boleh bersenam di pusat kecergasan, di mana pengajar akan menunjukkan dan menerangkan semuanya
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Pada masa ini, Internet mengandungi sejumlah besar maklumat bertentangan mengenai simulator Rusia kuno "Peraturan". Ramai pengguna ingin memahami bagaimana kesan latihan di atasnya dapat membantu dalam satu atau lain cara keadaan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Anda melakukan banyak kecergasan. Luangkan semua masa lapang anda di gim dan mesin senaman telah menjadi teman terbaik anda. Tetapi ada saatnya pertumbuhan otot berhenti. Tidak kira bagaimana anda menambah berat badan, hasilnya tetap. Jadi sudah tiba masanya untuk menyemak semula program secara radikal
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bahu adalah salah satu bahagian badan yang paling banyak latihan. Semasa melakukan banyak latihan, beban utama jatuh di kawasan bahu. Oleh itu, setiap pergerakan yang cuai boleh menyebabkan kecederaan sekiranya otot, ligamen dan sendi bahu tidak disiapkan dengan betul
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Fitball, atau bola gimnastik, adalah bola getah besar yang baru-baru ini menjadi sangat popular di kalangan peminat kecergasan. Ia membolehkan anda menambahkan banyak latihan menarik untuk latihan anda dan memperbaiki latihan yang ada. Latihan fitball mengembangkan ketangkasan, koordinasi pergerakan dan keupayaan untuk menjaga keseimbangan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Keinginan untuk langsing dan mempunyai abs cantik menyatukan wanita dari semua peringkat usia. Ramai orang dengan berhati-hati mengolah otot perut, tetapi hasil yang diinginkan tetap tidak dapat dicapai. Mungkin anda melupakan otot-otot perut yang serong
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bersenam di treadmill akan membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Memilih treadmill yang betul adalah mustahak untuk menjadikan latihan treadmill anda menyeronokkan. Arahan Langkah 1 Treadmill dibahagikan kepada mekanikal dan elektrik, tetapi kedua-duanya terdiri daripada elemen yang sama:
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Tidak begitu penting siapa atau apa yang akan anda gendong: seorang gadis yang dikasihi, seorang anak yang ditunggu-tunggu, batu bata untuk membina rumah anda - tangan seorang lelaki mesti kuat. Masukkan latihan ini ke dalam rutin senaman anda dan lakukan tiga kali seminggu
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Bina badan mungkin merupakan perkara yang mudah bagi orang luar: anda hanya perlu datang ke gim dan bersenam sehingga kekuatan terakhir anda, angkat barbel berat, dumbbell, dan sebagainya. Sebenarnya, ada banyak nuansa yang tidak dapat diabaikan
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Sangat mudah untuk memperoleh jisim tanpa steroid dengan semua jenis produk yang mengandungi semua bahan yang diperlukan. Cukup untuk mematuhi disiplin tertentu dalam pemakanan dan latihan. Arahan Langkah 1 Untuk menambah berat badan, anda memerlukan pemakanan yang betul dan latihan yang kuat
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Orbitrek adalah pelatih pelbagai fungsi yang menggabungkan pelbagai beban. Kerana lintasan kaki yang tidak biasa, orbitreck juga dipanggil pelatih elips. Apa yang boleh dilakukan oleh orbitrek Orbitrek dianggap sebagai mesin senaman paling selamat dan serba boleh
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Ping pong adalah kaedah termudah dan paling senang untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan prestasi sukan anda. Dan apa lagi yang berguna? Kelebihan utama ping pong adalah kebolehcapaian. Tidak memerlukan premis yang sangat besar dan inventori yang agak murah
Diubah suai terakhir: 2025-01-24 17:01
Antara sukan moden yang popular di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak dan remaja, pingpong sangat digemari oleh ramai orang. Ramai orang tahu dan gemar bermain pingpong, kerana permainan ini sangat menarik, menimbulkan reaksi cepat dan melatih beberapa kumpulan otot sekaligus